Fit-Blog

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Przepis na murzynka – czekoladowe ciasto bez glutenu i cukru

Dzisiaj obiecany przepis na murzynka – ciasto czekoladowe, które nie różni się niczym od tradycyjnego wypieku.

 

przepis na murzynka

 

Nie różni się w smaku. Bo w wartościach odżywczych dość znacznie! Kawałek tego murzynka to bardzo zdrowe śniadanie czy przekąska! W dodatku jest bezpieczny dla osób unikających glutenu. Dość wytrawne ze względu na dużą ilość kakao i wyjątkowo aromatyczne ze względu na jeden tajemniczy składnik…

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Jak zmieniłam trening w ciąży?

Od pewnego czasu (z oczywistych względów 😉 ), dostaję sporo pytań o trening w ciąży. Dzisiaj piszę o sobie i swojej formie – jak o nią dbam w ciąży?

Na co kładę główny nacisk? Jak wygląda mój plan treningowy? Jak często biegam? Czy ćwiczę brzuch? Czy używam hantli i co jem? O tym wszystkim w dzisiejszym wpisie! Zapraszam!

 

trening w ciąży

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 1 komentarz

Motywacja do treningu i robienia fajnych rzeczy – refleksje o lepszym życiu

Dzisiaj trochę refleksji wokół życiowych inspiracji. Motywacja do treningu to fajna sprawa, ale skąd ją brać? Również miło by było robić zawodowo to, co się kocha, ale przecież za coś trzeba żyć? Jak to wyważyć, gdzie tu prawda, a gdzie ściema? Jak pasja, która staje się pracą (i vice versa) wygląda naprawdę?

 

motywacja do treningu

 

Motywacja. Konsekwencja. Pasja. Hobby i praca. Jak to połączyć?

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 6 komentarzy

Tu i teraz LISTOPAD – czyli co u mnie

Na dzisiejszy wpis wybieram formę TU I TERAZ, czyli znaną mi z różnych blogów (a najchętniej czytaną u Magdy) serię wpisów przedstawiających trochę bardziej osobiste spojrzenie na to, co się dzieje wokół mnie.

tu i teraz fit blog

Główną motywacją innej formy wpisu jest fakt, że jestem w ciąży – dziewczyny w FIT-Grupie wiedzą o tym od jakiegoś czasu i postanowiłam oficjalnie podzielić się tą wiadomością także tu, tu i teraz, na blogu 🙂

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Trening na cały tydzień – ćwiczenia na każdy dzień

W FIT-grupie skończyło się właśnie (no nie do końca, bo wy walczycie dalej – ale skończyło się formalnie) wyzwanie treningowe, w ramach którego dostałyście ode mnie trening na cały tydzień.

 

TRENING NA CAŁY TYDZIEŃ

 

Wyzwanie polegało na tym, że ćwiczyłyśmy codziennie, od poniedziałku do piątku. Meldowałyśmy wykonany trening w grupie, a z czasem zaczęłyśmy się wzajemnie motywować, oznaczać i wywoływać. Wyzwanie poruszyło grupę chyba najbardziej ze wszystkich dotychczasowych akcji! Dzisiaj publikuję na blogu wszystkie treningi, które miałyśmy do dyspozycji w wyzwaniu.

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Probiotyki – naturalne czy w tabletkach? Co wybrać?

Probiotyki to temat, który prosi się o rozwinięcie po artykule o ciekawostkach dietetycznych. A raczej wy o to prosicie – w grupie podczas poniedziałkowego koncertu życzeń, kiedy macie okazję zamawiać u mnie artykuły.

Dziś więc wszystko, co najważniejsze o probiotykach – tych naturalnych, jak i suplementach. Dowiesz się też, jaka jest różnica między probiotykiem, prebiotykiem a… symbiotykiem.

probiotyki

 

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Wyzwanie treningowe w FIT-Grupie – już od poniedziałku!

Wyzwanie treningowe! Daj się porwać!!

Wyjątkowo w niedzielę melduję się ze spokojnych domowych pieleszy, by cię wyrwać od poniedziałku na trening!!!! 🙂 Wyzwanie treningowe w FIT-Grupie to niezwykła motywacja, jakiej jeszcze nie było! Możesz jeszcze znaleźć 15 minut dziennie i nabrać rozpędu, grupowej motywacji i wiedzy, by zacząć ćwiczyć!

wyzwanie treningowe

Czytaj dalej

Top