Fit-Blog

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

5 najgłupszych rzeczy, które robisz na wakacjach

Jak wiesz, odpoczywam teraz w swoim ulubionym miejscu w Europie, czyli w Hiszpanii. Wiele razy opowiadałam o tym, że ten kraj to moje miejsce na świecie. No dobra, zaraz po Wrocławiu… 😉 Staram się wykorzystywać każdą urlopową szansę, by polecieć właśnie w tę stronę. Nie, nie nudzi mi się jeszcze 🙂 Ale tak, ciągnie mnie reszta świata również! Po czym jak przychodzi co do czego, to… kupujemy bilety na lot a la España… ♥ I z okazji tego, że przebywam właśnie na wakacjach, to choć dopadł nas (was) deszczowy październik – ja przywołuję wakacje! A wraz z nimi 5 najgłupszych rzeczy, które robisz na wakacjach 😀

5 najgłupszych rzeczy, które robisz na wakacjach

Read more

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Tarta z owocami – przepis na fit jesienne ciasto (bez cukru)

Przyszła jesień, a wraz z nią ochota na inne śniadania: rozgrzewające jaglanki, dyniowe musy czy ciasta pachnące cynamonem. No właśnie. Chodziło za mną ciasto z owocami, takie ze śliwką i gruszką. Wykombinowałam coś, co okazało się zdecydowanie udanym eksperymentem! Bardziej tarta z owocami lub kruche ciasto niż wilgotny keks, ale za to aromatyczna i bardzo owocowa 🙂 Polecam! Zapraszam na przepis 🙂

tarta z owocami

Read more

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 1 komentarz

10 ciekawostek z dietetyki- nietolerancje pokarmowe, probiotyki, żywność

W ten weekend miałam przyjemność uczestniczyć w szkoleniu z dietetyki i suplementacji. Zajęcia prowadzone przez Jakuba Mauricza to ogrom wiedzy. To czas, kiedy siedziałam z długopisem i notowałam wybiórcze fakty, by załatać dziury.  Nie będę cię zanudzać szczegółami dietoterapii i suplementacji, ale chciałam się podzielić kilkoma ciekawostkami – takimi dla ludzi, którzy po prostu jedzą świadomie, a niekoniecznie interesują się dietą zawodowo. Takimi, które może wiesz, a może nie, ale w każdym razie są nietypowe i warto je wiedzieć. Nietolerancje pokarmowe i jedzenie samo w sobie – zapraszam na ciekawostki w tym temacie 🙂

nietolerancje pokarmowe

Read more

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Gnocchi z batatów – przepis na włoskie kluseczki ze słodkich ziemniaków

Gnocchi to jedno z ulubionych dań mojej córki. Odziedziczyła w ogóle po mnie zamiłowanie do wytrawnych makaronów i tego typu klusek. Bardziej na włoski sposób, bo absolutnie nie na słodko, jak to bywa z kopytkami czy knedlami w Polsce. Gnocchi z batatów to moja zdrowsza wersja tego dania – robi się szybko, a smakuje naprawdę wyjątkowo. Zrobiłam pierwszy, ale na pewno nie ostatni raz 🙂

gnocchi z batatów ze szpinakiem

Read more

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Jak przekonać partnera do zdrowego trybu życia?

Jak przekonać partnera do zdrowego trybu życia to pytanie, które pojawia się i wraca jak bumerang co jakiś czas. Pytacie o to często mnie osobiście, a ostatnio wywiązała nam się też dyskusja na ten temat w grupie.

Zauważyłam, że często wasze pytania nie wynikają tylko i wyłącznie z troski o partnerów (choć głównie), ale ich złe nawyki są dla was demotywujące. A to jest już dla mnie naprawdę ważne! Dlatego postanowiłam ten temat jakoś ugryźć… Nie jestem specjalistką od związków, relacji ani wywierania wpływu, ale może którejś z was ten artykuł pomoże. Koniecznie też podzielcie się swoimi doświadczeniami!

jak przekonać partnera do zdrowego trybu życia

Read more

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 4 komentarze

5 rzeczy, których lepiej nigdy nie mów swojemu trenerowi

Wiesz, że kocham swoją pracę. Bo ja lubię nie tylko bieganie, układanie treningów i samo ich przeprowadzanie. Lubię wymyślać przepisy (gotować, mówiąc szczerze, już mniej 😉 ) i poprawiać jadłospisy. Ja też po prostu lubię ludzi!

Sama się czasem nad tym zastanawiam – czy mam naprawdę tak wyjątkowe szczęście do klientów? Jak to jest, że mi się tacy super ludzie trafiają na treningach? Czy może moje pozytywne podejście do ludzi naiwnie zaślepia mi oczy, zakłada różowe okulary i przecenia wszystkich? 😀

Tak czy siak, jestem szczęśliwa w tym, co robię i z kim 🙂 Dlatego ten wpis jest bardzo z przymrużeniem oka. Bo mnie ludzie (na treningach 😛 ) nie denerwują – przynajmniej nie często 😀 To artykuł ku rozrywce, ale też nie wyssany z palca, a z życia! Z życia trenera wzięte!

Przed tobą 5 rzeczy, których lepiej nigdy nie mów swojemu trenerowi! Zapraszam 🙂

nie mów swojemu trenerowi

Read more

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Zacznij zdrowo i aktywnie żyć! – FIT WYZWANIE

Zacznij zdrowo i aktywnie żyć! Razem z nami!

Uwaga, uwaga 🙂 Powtarzamy FIT wyzwanie „Zacznij!”. To ostatnia darmowa edycja programu, który w 5 dni pomoże ci zacząć zdrowy i aktywny tryb życia.

Na wyzwanie możesz się zapisywać w tym tygodniu – od teraz do niedzieli, 21:00. Startujemy w poniedziałek 2 października! 

Zacznij zdrowo

Read more

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 7 komentarzy

Błędy początkujących biegaczy, czyli jak NIE biegać

Znam całkiem sporo ludzi, którzy otwarcie i uparcie twierdzą, że nie lubią biegać. Jedna połowa z nich nigdy w życiu nie biegała (chyba, że do autobusu). Druga połowa popełniła już na pierwszych treningach kilka kluczowych błędów, które doprowadziły do zniechęcenia, spadku motywacji lub, w najgorszym wypadku, kontuzji. Poznaj najczęstsze błędy początkujących biegaczy, zacznij biegać mądrze i… wybiegaj tę jesień!!!!!! 🙂

błędy początkujących biegaczy

Read more

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Fit śniadanie na słodko – moje TOP 5

Koncepcja moich śniadań zmienia się z porami roku. W lecie rzadko jem ciepłe śniadania i raczej wybieram raczej zimną granolę niż treściwą jaglankę. Jajka jem rano sporadycznie, chyba że w babeczkach śniadaniowych. Za to omlety i jajecznicę zostawiam na kolację 🙂 Jakie jest zatem moje fit śniadanie?

fit śniadanie

Zazwyczaj słodkie 🙂 Rano jem owoce, w dalszej części dnia ich ilość już ograniczam. Sezonowe, egzotyczne, suszone i świeże! Poniżej przedstawiam kilka pomysłów na sezonowe śniadania, wciąż bardziej letnie, ale już nieco pachnące jesienią 🙂

Read more

Top