Fit-Blog

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Jak się zmotywować do aktywnego i zdrowego trybu życia na lata?

Pytanie „jak się zmotywować” wraca jak bumerang. I nie raz na nie odpowiadałam. Ale zazwyczaj to pytanie od początkujących – jak się zmotywować, by zacząć. A co z tymi, którzy trenują tygodniami i miesiącami? Co z ich motywacją?

jak się zmotywować

Dzisiaj moja odpowiedź dla was – totalnie subiektywna, z perspektywy osoby trenującej bieganie i fitness od około 10 lat. Mam nadzieję, że będzie pomocna 🙂

Read more

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

WYZWANIE TRENINGOWE: Zacznij ćwiczyć, motywuj i wygraj!

Marzec zaczynamy z przytupem! Mimo mrozu mam mnóstwo wiosennej energii (tak, wypad na Sycylię mógł się do tego przyczynić 🙂 i chcę was zmotywować do ruchu! Dlatego marzec to nowe wyzwanie treningowe.

 

wyzwanie treningowe

 

Będzie wszystko, co potrzebne do ruszenia. Nagroda, i to nie byle jaka. Motywacja grupowa, więc jak ty masz słabszy dzień, to koleżanka cię wyciągnie. Cel jest jak najbardziej realistyczny, ale ambitny. Każda z was pracuje dla samej siebie i we własnym zakresie, ale jesteśmy razem!

Read more

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Spadek motywacji – jak ćwiczyć, gdy całe życie ci przeszkadza?

Spadek motywacji to rzecz znana każdej osobie, która ćwiczy (lub poświęca się jakiejkolwiek innej czynności). Jeśli ktoś twierdzi, że jest zmotywowany cały czas i nie wie, co to kryzys motywacji – kłamie.

 

spadek motywacji

 

Dzisiaj chcę ci opowiedzieć o moich metodach na spadek motywacji – jak ćwiczyć nawet wtedy, gdy po prostu życie nam przeszkadza?

Read more

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 2 komentarze

Zasady zdrowej diety – czyli chlorella, chia i liofilizowane owoce

Zasady zdrowej diety atakują z mediów społecznościowych. Wyłaniają się z mądrzejszych lub głupszych artykułów. Wyskakują z reklam batonów, soków i superfoods. Są dosłownie wszędzie. I przeczą sobie nawzajem.

 

zasady zdrowej diety

 

Może przeczytaj, zanim dopadną cię wyrzuty sumienia, że nie kupujesz tych wszystkich produktów, których nazw nie umiesz wymówić ani zapamiętać. Bo szkoda ci kasy albo po spróbowaniu młodego jęczmienia stwierdziłaś, że podziękujesz za taką zdrową dietę. Wolisz smaczną i normalną.

Read more

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Przepis na curry z indykiem, mango i warzywami – wyjątkowe!

Ten przepis na curry jest wyjątkowy ze względu na smak i aromat, ale także ze względu na prostotę przygotowania. Robi się samo z półproduktów!

przepis na curry

Półprodukty?! Na moim blogu? Myślisz sobie, a przecież zdrowe odżywianie to jak najmniej przetworzone produkty!

Tak, to prawda 🙂 Ale to nie znaczy, że nie można sobie czasem ułatwić życia i skorzystać z dobrych jakościowo produktów z nienagannym składem. I takich używam 🙂

Moje curry powstaje w wolnowarze, ale podaję też wersję na przepis bez użycia tego sprzętu. Read more

Top