Fit śniadanie na słodko – moje TOP 5

Koncepcja moich śniadań zmienia się z porami roku. W lecie rzadko jem ciepłe śniadania i raczej wybieram raczej zimną granolę niż treściwą jaglankę. Jajka jem rano sporadycznie, chyba że w babeczkach śniadaniowych. Za to omlety i jajecznicę zostawiam na kolację 🙂 Jakie jest zatem moje fit śniadanie?

fit śniadanie

Zazwyczaj słodkie 🙂 Rano jem owoce, w dalszej części dnia ich ilość już ograniczam. Sezonowe, egzotyczne, suszone i świeże! Poniżej przedstawiam kilka pomysłów na sezonowe śniadania, wciąż bardziej letnie, ale już nieco pachnące jesienią 🙂

Czytaj dalej Fit śniadanie na słodko – moje TOP 5

Płaski brzuch – moje sposoby + PREZENT

Płaski brzuch to gorący temat nie tylko w wakacje – choć faktycznie wiosną nasza mobilizacja jest zwykle największa 🙂 Dzisiaj podzielę się z tobą swoimi patentami na płaski brzuch. Takimi na co dzień i od święta – na sesję zdjęciową albo do obcisłej kiecki 😉

Mam też dla ciebie specjalny prezent – Fit Planer do pobrania zupełnie za darmo, w którym możesz zaplanować treningi i zanotować najważniejsze dietetyczne wskazówki!

płaski brzuch dieta ćwiczenia

Czytaj dalej Płaski brzuch – moje sposoby + PREZENT

Objadanie się na noc i podjadanie wieczorem – jak sobie z tym poradzić?

Chcesz schudnąć. Ustawiasz sobie cel, który zgodnie ze swoją wiedzą i intuicją rozbijasz na mniejsze. Uzbrajasz się w hantelki i buty do biegania i drukujesz przepisy z dużą ilością warzyw albo fit ciastka. Jest dobrze, trzymasz się dzielnie rano, w pracy, ale wieczorem… No właśnie. Objadanie się na noc czy po prostu nadrabianie kalorii wieczorem – jak sobie z tym poradzić?

objadanie się na noc

Jeśli ten scenariusz nie jest ci obcy, zapraszam 🙂

Czytaj dalej Objadanie się na noc i podjadanie wieczorem – jak sobie z tym poradzić?

Chlebek bananowy w zdrowych przepisach – z jabłkami lub orzechami

Chlebek bananowy już się kiedyś na blogu pojawił (klik). Tym razem prezentuję ci dwie zupełnie różne od siebie wersje – jedna bardziej przypomina wilgotny placek z owocami, druga lekko słodki chleb z orzechami. Bardzo często piekę bananowce na weekendowe śniadanie. Podaję z owocami (na zdjęciu kulki z melona) i kakao lub kawą (w zależności od wieku 😉 )

Oba przepisy są bez cukru i używam bardziej wartościowej mąki niż pszenna. Jestem zwolenniczką słodzenia ciast owocami, co doskonale widać w tych chlebkach. Polecam w ramach zdrowych słodyczy, przekąski, podwieczorka lub właśnie śniadania!

chlebek bananowy
chlebek bananowy z owocami na śniadanie

Czytaj dalej Chlebek bananowy w zdrowych przepisach – z jabłkami lub orzechami

Zamienniki cukru – praktyczne zestawienie i zdrowe przepisy

Dzisiejszy post powstaje na zamówienie uczestniczek wyzwania. Wyzwanie wciąż (jeszcze do jutra) trwa i wzbudza emocje oraz zaangażowanie, które napawają mnie motywacją, dumą i energią do działania! Zamienniki cukru to pytanie, które się ostatnio pojawiło w grupie, a że wymaga dłuższej odpowiedzi, piszę tu 🙂

zamienniki cukru

Przede wszystkim cieszę się, że pytanie dotyczy zamienników cukru – nikt nie kwestionuje już, czy warto pozbyć się cukru z diety. Cieszę się także, że w restauracjach zamienniki cukru są coraz popularniejsze, a ksylitol stoi na półce w Biedronce 🙂 Ale czy wystarczy kupić ksylitol i słodzić jak dawniej?

Czytaj dalej Zamienniki cukru – praktyczne zestawienie i zdrowe przepisy

Muffinki z mąki kasztanowej, bezglutenowe i bez cukru – najlepsze!

Muffinki z mąki kasztanowej, bezglutenowe i słodzone tylko owocami to pomysł, który już kilka razy pojawił się na moim Facebook’u. Ściślej mówiąc, pojawia się chyba w każdy weekend od paru tygodni – bo te muffinki są tak pyszne, że robię je regularnie na śniadanie.

A w ogóle to mąka kasztanowa jest moim ostatnim odkryciem i o niej też ci dzisiaj trochę opowiem. Jest świetna – ma tylko jedną wadę.

Muffinki z mąki kasztanowej, bezglutenowe

Czytaj dalej Muffinki z mąki kasztanowej, bezglutenowe i bez cukru – najlepsze!

Jak jeść więcej warzyw? 8 pomysłów, które zaskakują

Zapewne znasz teorię – warzywa powinny stanowić podstawę naszej diety. Nowa piramida żywienia mówi o tym dość wyraźnie, stawiając warzywa w kolejności zaraz po aktywności fizycznej (źródło). A jak je się w przeciętnym polskim domu? Czy nie jest tak, że niedzielny obiad to rosół, z którego pracowicie wyławiamy wszystkie warzywa? A na drugie ziemniaki i mięso z garstką surówki albo trochę fasolki do kotleta? Na śniadanie czy kolację jemy plasterek ogórka na kanapce… Stąd moje pytanie. Jak jeść więcej warzyw?

jak jeść więcej warzyw
przekąski imprezowe

Czytaj dalej Jak jeść więcej warzyw? 8 pomysłów, które zaskakują

Ciasteczka owsiane z sezamem bez cukru (przepis) + rozszerzanie diety dziecka

Ciasteczka owsiane z sezamem bez cukru i zbędnych niezdrowych dodatków, piekę bardzo często. Są mega szybkie w przygotowaniu i bardzo uniwersalne.

Poza przepisem dzielę się z tobą swoimi refleksjami na temat rozszerzania diety dziecka. Jak to robię? A może robiłam, bo w końcu Mimi ma już 4 lata?

Ciasteczka owsiane z sezamem bez cukru

Czytaj dalej Ciasteczka owsiane z sezamem bez cukru (przepis) + rozszerzanie diety dziecka