dieta

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Probiotyki – naturalne czy w tabletkach? Co wybrać?

Probiotyki to temat, który prosi się o rozwinięcie po artykule o ciekawostkach dietetycznych. A raczej wy o to prosicie – w grupie podczas poniedziałkowego koncertu życzeń, kiedy macie okazję zamawiać u mnie artykuły.

Dziś więc wszystko, co najważniejsze o probiotykach – tych naturalnych, jak i suplementach. Dowiesz się też, jaka jest różnica między probiotykiem, prebiotykiem a… symbiotykiem.

probiotyki

 

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Tarta z owocami – przepis na fit jesienne ciasto (bez cukru)

Przyszła jesień, a wraz z nią ochota na inne śniadania: rozgrzewające jaglanki, dyniowe musy czy ciasta pachnące cynamonem. No właśnie. Chodziło za mną ciasto z owocami, takie ze śliwką i gruszką. Wykombinowałam coś, co okazało się zdecydowanie udanym eksperymentem! Bardziej tarta z owocami lub kruche ciasto niż wilgotny keks, ale za to aromatyczna i bardzo owocowa 🙂 Polecam! Zapraszam na przepis 🙂

tarta z owocami

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 2 komentarze

10 ciekawostek z dietetyki- nietolerancje pokarmowe, probiotyki, żywność

W ten weekend miałam przyjemność uczestniczyć w szkoleniu z dietetyki i suplementacji. Zajęcia prowadzone przez Jakuba Mauricza to ogrom wiedzy. To czas, kiedy siedziałam z długopisem i notowałam wybiórcze fakty, by załatać dziury.  Nie będę cię zanudzać szczegółami dietoterapii i suplementacji, ale chciałam się podzielić kilkoma ciekawostkami – takimi dla ludzi, którzy po prostu jedzą świadomie, a niekoniecznie interesują się dietą zawodowo. Takimi, które może wiesz, a może nie, ale w każdym razie są nietypowe i warto je wiedzieć. Nietolerancje pokarmowe i jedzenie samo w sobie – zapraszam na ciekawostki w tym temacie 🙂

nietolerancje pokarmowe

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Gnocchi z batatów – przepis na włoskie kluseczki ze słodkich ziemniaków

Gnocchi to jedno z ulubionych dań mojej córki. Odziedziczyła w ogóle po mnie zamiłowanie do wytrawnych makaronów i tego typu klusek. Bardziej na włoski sposób, bo absolutnie nie na słodko, jak to bywa z kopytkami czy knedlami w Polsce. Gnocchi z batatów to moja zdrowsza wersja tego dania – robi się szybko, a smakuje naprawdę wyjątkowo. Zrobiłam pierwszy, ale na pewno nie ostatni raz 🙂

gnocchi z batatów ze szpinakiem

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Zacznij zdrowo i aktywnie żyć! – FIT WYZWANIE

Zacznij zdrowo i aktywnie żyć! Razem z nami!

Uwaga, uwaga 🙂 Powtarzamy FIT wyzwanie „Zacznij!”. To ostatnia darmowa edycja programu, który w 5 dni pomoże ci zacząć zdrowy i aktywny tryb życia.

Na wyzwanie możesz się zapisywać w tym tygodniu – od teraz do niedzieli, 21:00. Startujemy w poniedziałek 2 października! 

Zacznij zdrowo

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Fit śniadanie na słodko – moje TOP 5

Koncepcja moich śniadań zmienia się z porami roku. W lecie rzadko jem ciepłe śniadania i raczej wybieram raczej zimną granolę niż treściwą jaglankę. Jajka jem rano sporadycznie, chyba że w babeczkach śniadaniowych. Za to omlety i jajecznicę zostawiam na kolację 🙂 Jakie jest zatem moje fit śniadanie?

fit śniadanie

Zazwyczaj słodkie 🙂 Rano jem owoce, w dalszej części dnia ich ilość już ograniczam. Sezonowe, egzotyczne, suszone i świeże! Poniżej przedstawiam kilka pomysłów na sezonowe śniadania, wciąż bardziej letnie, ale już nieco pachnące jesienią 🙂

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 3 komentarze

Płaski brzuch – moje sposoby + PREZENT

Płaski brzuch to gorący temat nie tylko w wakacje – choć faktycznie wiosną nasza mobilizacja jest zwykle największa 🙂 Dzisiaj podzielę się z tobą swoimi patentami na płaski brzuch. Takimi na co dzień i od święta – na sesję zdjęciową albo do obcisłej kiecki 😉

Mam też dla ciebie specjalny prezent – Fit Planer do pobrania zupełnie za darmo, w którym możesz zaplanować treningi i zanotować najważniejsze dietetyczne wskazówki!

płaski brzuch dieta ćwiczenia

Czytaj dalej

Top