lifestyle

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Jak zmieniłam trening w ciąży?

Od pewnego czasu (z oczywistych względów 😉 ), dostaję sporo pytań o trening w ciąży. Dzisiaj piszę o sobie i swojej formie – jak o nią dbam w ciąży?

Na co kładę główny nacisk? Jak wygląda mój plan treningowy? Jak często biegam? Czy ćwiczę brzuch? Czy używam hantli i co jem? O tym wszystkim w dzisiejszym wpisie! Zapraszam!

 

trening w ciąży

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 1 komentarz

Motywacja do treningu i robienia fajnych rzeczy – refleksje o lepszym życiu

Dzisiaj trochę refleksji wokół życiowych inspiracji. Motywacja do treningu to fajna sprawa, ale skąd ją brać? Również miło by było robić zawodowo to, co się kocha, ale przecież za coś trzeba żyć? Jak to wyważyć, gdzie tu prawda, a gdzie ściema? Jak pasja, która staje się pracą (i vice versa) wygląda naprawdę?

 

motywacja do treningu

 

Motywacja. Konsekwencja. Pasja. Hobby i praca. Jak to połączyć?

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 6 komentarzy

Tu i teraz LISTOPAD – czyli co u mnie

Na dzisiejszy wpis wybieram formę TU I TERAZ, czyli znaną mi z różnych blogów (a najchętniej czytaną u Magdy) serię wpisów przedstawiających trochę bardziej osobiste spojrzenie na to, co się dzieje wokół mnie.

tu i teraz fit blog

Główną motywacją innej formy wpisu jest fakt, że jestem w ciąży – dziewczyny w FIT-Grupie wiedzą o tym od jakiegoś czasu i postanowiłam oficjalnie podzielić się tą wiadomością także tu, tu i teraz, na blogu 🙂

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 2 komentarze

Fit-Blog – wszystko, czym jest i czym na pewno NIE jest mój blog

Zauważyłaś pewnie zmianę w wyglądzie strony 🙂 Czy te zmiany sięgają głębiej, dotyczą czegoś więcej niż tylko zdjęć i kolorów, nieco bardziej nowoczesnego wyglądu strony i nowych gadżetów? Dzisiaj dzielę się z Tobą moimi planami na nadchodzące miesiące. Fit-Blog to miejsce, które się rozwija wraz ze mną. I zmienia się, jak ja. Ale także pod moje czytelniczki, czyli ciebie.

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

5 najgłupszych rzeczy, które robisz na wakacjach

Jak wiesz, odpoczywam teraz w swoim ulubionym miejscu w Europie, czyli w Hiszpanii. Wiele razy opowiadałam o tym, że ten kraj to moje miejsce na świecie. No dobra, zaraz po Wrocławiu… 😉 Staram się wykorzystywać każdą urlopową szansę, by polecieć właśnie w tę stronę. Nie, nie nudzi mi się jeszcze 🙂 Ale tak, ciągnie mnie reszta świata również! Po czym jak przychodzi co do czego, to… kupujemy bilety na lot a la España… ♥ I z okazji tego, że przebywam właśnie na wakacjach, to choć dopadł nas (was) deszczowy październik – ja przywołuję wakacje! A wraz z nimi 5 najgłupszych rzeczy, które robisz na wakacjach 😀

5 najgłupszych rzeczy, które robisz na wakacjach

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Jak przekonać partnera do zdrowego trybu życia?

Jak przekonać partnera do zdrowego trybu życia to pytanie, które pojawia się i wraca jak bumerang co jakiś czas. Pytacie o to często mnie osobiście, a ostatnio wywiązała nam się też dyskusja na ten temat w grupie.

Zauważyłam, że często wasze pytania nie wynikają tylko i wyłącznie z troski o partnerów (choć głównie), ale ich złe nawyki są dla was demotywujące. A to jest już dla mnie naprawdę ważne! Dlatego postanowiłam ten temat jakoś ugryźć… Nie jestem specjalistką od związków, relacji ani wywierania wpływu, ale może którejś z was ten artykuł pomoże. Koniecznie też podzielcie się swoimi doświadczeniami!

jak przekonać partnera do zdrowego trybu życia

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 4 komentarze

5 rzeczy, których lepiej nigdy nie mów swojemu trenerowi

Wiesz, że kocham swoją pracę. Bo ja lubię nie tylko bieganie, układanie treningów i samo ich przeprowadzanie. Lubię wymyślać przepisy (gotować, mówiąc szczerze, już mniej 😉 ) i poprawiać jadłospisy. Ja też po prostu lubię ludzi!

Sama się czasem nad tym zastanawiam – czy mam naprawdę tak wyjątkowe szczęście do klientów? Jak to jest, że mi się tacy super ludzie trafiają na treningach? Czy może moje pozytywne podejście do ludzi naiwnie zaślepia mi oczy, zakłada różowe okulary i przecenia wszystkich? 😀

Tak czy siak, jestem szczęśliwa w tym, co robię i z kim 🙂 Dlatego ten wpis jest bardzo z przymrużeniem oka. Bo mnie ludzie (na treningach 😛 ) nie denerwują – przynajmniej nie często 😀 To artykuł ku rozrywce, ale też nie wyssany z palca, a z życia! Z życia trenera wzięte!

Przed tobą 5 rzeczy, których lepiej nigdy nie mów swojemu trenerowi! Zapraszam 🙂

nie mów swojemu trenerowi

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 1 komentarz

Zdrowy kręgosłup a siedzący tryb życia – rozmowa z fizjoterapeutką

Ten artykuł powstaje w odpowiedzi na masę pytań, które dostaję. Dotyczą bólu pleców. Czy prowadząc siedzący tryb życia jesteśmy na ten ból skazane? Niekoniecznie! Zobacz, jak świadomie zadbać o zdrowy kręgosłup i pomóc sobie, by uniknąć poważniejszych problemów.

zdrowy kręgosłup

Wasze i moje pytania zadałam fizjoterapeutce, Kasi Kolasińskiej – o której więcej przeczytacie w poprzedniej rozmowie z nią, tutaj: klik. Ten artykuł kierujemy szczególnie do osób pracujących w biurze. Czyli… większości z nas.

Oddaję głos fizjoterapeutce Kasi Kolasińskiej, zapraszam!

Czytaj dalej

Top