lifestyle

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 7 komentarzy

Tu i teraz LISTOPAD – czyli co u mnie

Na dzisiejszy wpis wybieram formę TU I TERAZ, czyli znaną mi z różnych blogów (a najchętniej czytaną u Magdy) serię wpisów przedstawiających trochę bardziej osobiste spojrzenie na to, co się dzieje wokół mnie.

tu i teraz fit blog

Główną motywacją innej formy wpisu jest fakt, że jestem w ciąży – dziewczyny w FIT-Grupie wiedzą o tym od jakiegoś czasu i postanowiłam oficjalnie podzielić się tą wiadomością także tu, tu i teraz, na blogu 🙂

Read more

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 2 komentarze

Fit-Blog – wszystko, czym jest i czym na pewno NIE jest mój blog

Zauważyłaś pewnie zmianę w wyglądzie strony 🙂 Czy te zmiany sięgają głębiej, dotyczą czegoś więcej niż tylko zdjęć i kolorów, nieco bardziej nowoczesnego wyglądu strony i nowych gadżetów? Dzisiaj dzielę się z Tobą moimi planami na nadchodzące miesiące. Fit-Blog to miejsce, które się rozwija wraz ze mną. I zmienia się, jak ja. Ale także pod moje czytelniczki, czyli ciebie.

Read more

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

5 najgłupszych rzeczy, które robisz na wakacjach

Jak wiesz, odpoczywam teraz w swoim ulubionym miejscu w Europie, czyli w Hiszpanii. Wiele razy opowiadałam o tym, że ten kraj to moje miejsce na świecie. No dobra, zaraz po Wrocławiu… 😉 Staram się wykorzystywać każdą urlopową szansę, by polecieć właśnie w tę stronę. Nie, nie nudzi mi się jeszcze 🙂 Ale tak, ciągnie mnie reszta świata również! Po czym jak przychodzi co do czego, to… kupujemy bilety na lot a la España… ♥ I z okazji tego, że przebywam właśnie na wakacjach, to choć dopadł nas (was) deszczowy październik – ja przywołuję wakacje! A wraz z nimi 5 najgłupszych rzeczy, które robisz na wakacjach 😀

5 najgłupszych rzeczy, które robisz na wakacjach

Read more

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Jak przekonać partnera do zdrowego trybu życia?

Jak przekonać partnera do zdrowego trybu życia to pytanie, które pojawia się i wraca jak bumerang co jakiś czas. Pytacie o to często mnie osobiście, a ostatnio wywiązała nam się też dyskusja na ten temat w grupie.

Zauważyłam, że często wasze pytania nie wynikają tylko i wyłącznie z troski o partnerów (choć głównie), ale ich złe nawyki są dla was demotywujące. A to jest już dla mnie naprawdę ważne! Dlatego postanowiłam ten temat jakoś ugryźć… Nie jestem specjalistką od związków, relacji ani wywierania wpływu, ale może którejś z was ten artykuł pomoże. Koniecznie też podzielcie się swoimi doświadczeniami!

jak przekonać partnera do zdrowego trybu życia

Read more

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 4 komentarze

5 rzeczy, których lepiej nigdy nie mów swojemu trenerowi

Wiesz, że kocham swoją pracę. Bo ja lubię nie tylko bieganie, układanie treningów i samo ich przeprowadzanie. Lubię wymyślać przepisy (gotować, mówiąc szczerze, już mniej 😉 ) i poprawiać jadłospisy. Ja też po prostu lubię ludzi!

Sama się czasem nad tym zastanawiam – czy mam naprawdę tak wyjątkowe szczęście do klientów? Jak to jest, że mi się tacy super ludzie trafiają na treningach? Czy może moje pozytywne podejście do ludzi naiwnie zaślepia mi oczy, zakłada różowe okulary i przecenia wszystkich? 😀

Tak czy siak, jestem szczęśliwa w tym, co robię i z kim 🙂 Dlatego ten wpis jest bardzo z przymrużeniem oka. Bo mnie ludzie (na treningach 😛 ) nie denerwują – przynajmniej nie często 😀 To artykuł ku rozrywce, ale też nie wyssany z palca, a z życia! Z życia trenera wzięte!

Przed tobą 5 rzeczy, których lepiej nigdy nie mów swojemu trenerowi! Zapraszam 🙂

nie mów swojemu trenerowi

Read more

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 1 komentarz

Zdrowy kręgosłup a siedzący tryb życia – rozmowa z fizjoterapeutką

Ten artykuł powstaje w odpowiedzi na masę pytań, które dostaję. Dotyczą bólu pleców. Czy prowadząc siedzący tryb życia jesteśmy na ten ból skazane? Niekoniecznie! Zobacz, jak świadomie zadbać o zdrowy kręgosłup i pomóc sobie, by uniknąć poważniejszych problemów.

zdrowy kręgosłup

Wasze i moje pytania zadałam fizjoterapeutce, Kasi Kolasińskiej – o której więcej przeczytacie w poprzedniej rozmowie z nią, tutaj: klik. Ten artykuł kierujemy szczególnie do osób pracujących w biurze. Czyli… większości z nas.

Oddaję głos fizjoterapeutce Kasi Kolasińskiej, zapraszam!

Read more

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 2 komentarze

Fit Wrocław – zobacz, jakie fit linki ma do zaoferowania moje miasto

Pojawiające się cyklicznie wpisy z serii fit linków są zawsze chętnie czytane, więc jak tylko wpadnie mi w oko coś ciekawego, z przyjemnością cię o tym informuję 🙂 Tym razem Fit Wrocław 🙂

Dzisiaj moje rekomendacje są związane lokalnie z moim miastem – Wrocławiem. Być może zresztą rozszerzą działalność i zawitają w inne strony Polski, ale póki co – zapraszam szczególnie mieszkańców Wro 🙂

Fit Wrocław

Read more

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 1 komentarz

Trener personalny prywatnie – poznajmy się!

Poznawanie się w sieci poprzez blog to często jednostronna komunikacja i uzależniona stuprocentowo od tego, co autor chce powiedzieć. Mój blog to zbiór informacji o skutecznym treningu i zdrowej diecie. Nie brakuje pewnej dawki motywacji, bo bez tego ani rusz. Ale nie jestem typem ekstrawertyczki, przynajmniej nie za bardzo, a olasobiegraj.com jest moją pracą, nie prywatnym pamiętnikiem. Trener personalny prywatnie? Ola Sobiegraj jako, dla przyjaciół, Olunia – takiej mnie tu niewiele 🙂

Czytając inne blogi lubię wiedzieć coś o autorach. Czy to zwykła ludzka ciekawość? Czy chęć zgłębienia tematyki i klimatu bloga w większym stopniu? Pewnie wszystko po trochu. Często też zastanawiam się… A jakby to było być… podróżniczką, przedszkolanką albo malarką 😉

A co robi, jaki jest i kim chce być trener personalny prywatnie i zawodowo?

trener personalny prywatnie

W sumie to akurat wiem i mogę ci opowiedzieć. Ale nie w kontekście zawodu trenera jako takiego, tylko bardzo osobiście. Jak wygląda mój dzień, moje plany, co lubię, a czego nie?

Poznajmy się dziś lepiej 🙂

Read more

Top