Krem ze szparagów – nietypowy przepis

Krem ze szparagów, który pokazuję ci dzisiaj, jest trochę nietypowy. Czemu?

Bo w tej zupie są nie tylko szparagi, ale także por i brokuły. Zielone warzywa komponują się idealnie. Krem, złagodzony mleczkiem kokosowym, podaję z ugotowaną ciecierzycą.

Krem ze szparagów

Oczywiście, impulsem do kreatywności była moja czteroletnia córka, która się krzywi na zapach szparagów. I co się okazało, kolejny zresztą raz? Że trzeba jej słuchać!

Ta zupa jest zdecydowanie lepsza od zupy ugotowanej wyłącznie ze szparagów! Spróbuj 🙂

Czytaj dalej Krem ze szparagów – nietypowy przepis

Trening mamy karmiącej – Fit Poradnik dla mam /część trzecia/

„Fit poradnik dla mam” to seria wpisów, którą podzieliłam na trzy części. Dziś już ostatnia z nich, ale za to temat bardzo istotny! Trening mamy karmiącej to kolejna sterta mitów i nieprawdziwych teorii, które bezmyślnie powtarzane wywołują w nas niepotrzebne obawy.

Część 1 – Pierwsze ćwiczenia po porodzie

Część 2 – Trening odchudzający dla mam

Część 3 – Trening mamy karmiącej

trening mamy karmiącej

Tym wstępem już w sumie odpowiadam na główne pytanie: czy mam karmiąca może trenować? Oczywiście, że tak.

A teraz zobacz, na co jednak zwrócić szczególną uwagę. Zapraszam!

Czytaj dalej Trening mamy karmiącej – Fit Poradnik dla mam /część trzecia/

Trening odchudzający – Fit poradnik dla mam /część druga/

Jak schudnąć po ciąży? – tak brzmi nasze ogólne pytanie na cykl trzyczęściowego „Fit poradnika dla mam”. Dzisiaj skupimy się na tym, na czym dokładnie polega trening odchudzający i czym się różni od innych.

trening odchudzający

W pierwszej części mówiłam o rozejściu mięśni brzucha i o tym, kiedy zacząć aktywność fizyczną po porodzie oraz jakich ćwiczeń unikać.

Część 1 – Pierwsze ćwiczenia po porodzie

Część 2 – Trening odchudzający dla mam

Część 3 – Trening mamy karmiącej

Zapraszam!

Czytaj dalej Trening odchudzający – Fit poradnik dla mam /część druga/

Jak schudnąć po ciąży? Fit poradnik dla mam /część pierwsza/

Jak schudnąć po ciąży? – to pytanie bardzo obszerne. Postanowiłam zmierzyć się ze wszystkimi mitami, jakie narastają wokół tematu pierwszych aktywności po porodzie. Odpowiem ci na pytania, jak schudnąć, jak poprawić wygląd brzucha, oraz jak się ma trening do karmienia piersią.

„Fit poradnik dla mam” to seria wpisów, którą podzieliłam na trzy części. Dziś pierwsza z nich 🙂

Część 1 – Pierwsze ćwiczenia po porodzie

Część 2 – Trening odchudzający dla mam

Część 3 – Trening mamy karmiącej

jak schudnąć po ciąży

Dzisiaj mamy temat pierwszych ćwiczeń po porodzie – kiedy, co i jak? Skupię się też na problemie rozejścia mięśni brzucha. Zapraszam!

Czytaj dalej Jak schudnąć po ciąży? Fit poradnik dla mam /część pierwsza/

Rozwój ruchowy niemowląt – wywiad z ekspertem

Rozwój ruchowy niemowląt to przedmiot zainteresowania każdego rodzica – a wiem, że zagląda do mnie dużo mam małych dzieci.

Postanowiłam więc przygotować dla ciebie coś extra. Zapraszam na kolejny wpis z serii „wywiad z ekspertem”! Dowiesz się od rehabilitantki, jak samodzielnie stymulować rozwój ruchowy swojego malucha i jakie błędy możesz popełniać zupełnie nieświadomie – szkodząc i utrudniając, zamiast pomagać.

rozwój ruchowy niemowląt

Zapraszam!

Czytaj dalej Rozwój ruchowy niemowląt – wywiad z ekspertem

Placek z czekoladą a’la nutella – przepis bez cukru, bez glutenu, bez laktozy

Placek z czekoladą, albo może naleśnik – orginalnie socca – to dzieło mojego męża. Żeby nie było, że nie doceniam i chwalę się jak swoim 😉

Fakt, ja ani cierpliwości ani specjalnej motywacji do placuszków czy naleśników nie posiadam. Nie jest to po prostu moje ulubione danie. Za to socca zdecydowanie przypadła mi do gustu! Smak jest wyraźniejszy, struktura cięższa i myślę, że następnym razem zrobię z odpowiednimi przyprawami na słono, nie na słodko.

Do przygotowania tych placków potrzebujesz tylko mąki z ciecierzycy (którą możesz zrobić mieląc ciecierzycę), oliwy i wody. Ciasto nie rozwala się w czasie smażenia, nie kruszy i jest pyszne 🙂

Inspiracja przepisu pochodzi z Ekoquchni.

placek z czekoladą

Czytaj dalej Placek z czekoladą a’la nutella – przepis bez cukru, bez glutenu, bez laktozy

Ćwiczenia w ciąży – teoria i zestawy treningowe

Ćwiczenia w ciąży to problematyczna kwestia – wszędzie słyszysz, że ćwiczyć warto (o ile z ciążą jest wszystko ok i masz pozwolenie lekarza), z drugiej strony sporo jest niuansów, które trzeba wiedzieć, by ćwiczyć bezpiecznie. Dobrym wstępem do tego tematu jest mój wcześniejszy post o ćwiczeniach w ciąży, zajrzyj: Po co i jak ćwiczyć w ciąży?

Ćwiczenia w ciąży

Ciągle pojawiają się wątpliwości, jak najlepiej ćwiczyć, które ćwiczenia są bezpieczne, czy można robić brzuszki, czy można biegać itd. Zebrałam te pytania. Zanim przejdę do odpowiadania na nie, chciałabym, żebyś dołączyła do mojej grupy na Facebook’u (dołącz tutaj), jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś. Tam masz odpowiedź ode mnie najszybciej, szybciej niż mailem, szybciej niż w Messengerze, szybciej niż na blogu, bo jestem tam codziennie. A oprócz mnie są inne dziewczyny, które też dzielą się wiedzą i doświadczeniem, więc naprawdę – zapraszam, fajna sprawa 🙂

Czytaj dalej Ćwiczenia w ciąży – teoria i zestawy treningowe

Jak zaplanować zdrowe posiłki na cały tydzień?

jak zaplanować zdrowe posiłki

Wspomniałam kiedyś, że przygotowuję posiłki codziennie dla siebie i dla Milenki, częściowo dla męża też. I nie, nie stoję pół dnia w kuchni. Staram się również nie gotować w czasie swojego czasu pracy, nawet, jak jestem w domu. Jak zaplanować zdrowe posiłki?

Poniżej przedstawiam kilka najważniejszych zasad, jakimi się kieruję przy planowaniu, jak i przygotowywaniu posiłków na cały tydzień.

Czytaj dalej Jak zaplanować zdrowe posiłki na cały tydzień?

Mało popularne spojrzenie na urlop macierzyński

macierzynski

Mój urlop macierzyński to krążące po głowie pytania.

Czy naprawdę to, co robię zawodowo, sprawia mi przyjemność, czy tylko lubię ludzi ze swojej pracy? Czy faktycznie osiąganie celów i wymyślanie nowych przynosi mi satysfakcję, czy to jedynie wrodzona zadaniowość i upór dążą do odhaczania kolejnego punktu? Czy rzeczywiście jestem dumna z efektów pracy swojego zespołu, czy to wyłącznie oklepane zdania w prezentacji?

Czytaj dalej Mało popularne spojrzenie na urlop macierzyński