Błędy początkujących biegaczy, czyli jak NIE biegać

Znam całkiem sporo ludzi, którzy otwarcie i uparcie twierdzą, że nie lubią biegać. Jedna połowa z nich nigdy w życiu nie biegała (chyba, że do autobusu). Druga połowa popełniła już na pierwszych treningach kilka kluczowych błędów, które doprowadziły do zniechęcenia, spadku motywacji lub, w najgorszym wypadku, kontuzji. Poznaj najczęstsze błędy początkujących biegaczy, zacznij biegać mądrze i… wybiegaj tę jesień!!!!!! 🙂

błędy początkujących biegaczy

Czytaj dalej Błędy początkujących biegaczy, czyli jak NIE biegać

Zdrowy kręgosłup a siedzący tryb życia – rozmowa z fizjoterapeutką

Ten artykuł powstaje w odpowiedzi na masę pytań, które dostaję. Dotyczą bólu pleców. Czy prowadząc siedzący tryb życia jesteśmy na ten ból skazane? Niekoniecznie! Zobacz, jak świadomie zadbać o zdrowy kręgosłup i pomóc sobie, by uniknąć poważniejszych problemów.

zdrowy kręgosłup

Wasze i moje pytania zadałam fizjoterapeutce, Kasi Kolasińskiej – o której więcej przeczytacie w poprzedniej rozmowie z nią, tutaj: klik. Ten artykuł kierujemy szczególnie do osób pracujących w biurze. Czyli… większości z nas.

Oddaję głos fizjoterapeutce Kasi Kolasińskiej, zapraszam!

Czytaj dalej Zdrowy kręgosłup a siedzący tryb życia – rozmowa z fizjoterapeutką

Trening z dzieckiem, czyli jak to ogarnąć? Ćwiczenia i porady

Trening z dzieckiem to temat, można powiedzieć, modny.

Z jednej strony nie możesz się doczekać, by wreszcie odzyskać dawną sprawność i sylwetkę sprzed ciąży. Z drugiej, okazuje się, że twoje dziecko wcale nie jest takie samoobsługowe i skore do współpracy…

trening z dzieckiem

Jeśli nie wiesz, jak ogarnąć trening z dzieckiem – uwierz mi, nie jesteś jedyna! Zobacz, co się sprawdza 🙂

Czytaj dalej Trening z dzieckiem, czyli jak to ogarnąć? Ćwiczenia i porady

Płaski brzuch – moje sposoby + PREZENT

Płaski brzuch to gorący temat nie tylko w wakacje – choć faktycznie wiosną nasza mobilizacja jest zwykle największa 🙂 Dzisiaj podzielę się z tobą swoimi patentami na płaski brzuch. Takimi na co dzień i od święta – na sesję zdjęciową albo do obcisłej kiecki 😉

Mam też dla ciebie specjalny prezent – Fit Planer do pobrania zupełnie za darmo, w którym możesz zaplanować treningi i zanotować najważniejsze dietetyczne wskazówki!

płaski brzuch dieta ćwiczenia

Czytaj dalej Płaski brzuch – moje sposoby + PREZENT

Jak zacząć biegać, utrzymać motywację i robić postępy?

Jeśli jesteś w mojej grupie – wiesz, że w poniedziałki robimy koncert życzeń 🙂 Jak zacząć biegać to pytanie, które pojawia się często, ale nie dziwię się – to złożony temat.

Korzystając ze swoich własnych doświadczeń biegaczki, ale też z obserwacji wszystkich osób trenujących ze mną – przygotowałam wpis bardzo obszerny. To jeszcze nie wszystko. Na końcu wpisu znowu proszę o głos ciebie – stworzymy razem listę motywacji oczami nie jednej osoby, a wielu biegaczy i amatorów.

Jak zacząć biegać, ale też jak nie przestać – jak utrzymać motywację, ba, robić postępy? O tym dzisiaj, zapraszam!

jak zacząć biegać

Czytaj dalej Jak zacząć biegać, utrzymać motywację i robić postępy?

Boli cię kręgosłup? – ćwiczenia na plecy, tylko 15 minut dziennie!

Ból pleców dotyczy niestety prawie każdej z nas. Powodów może być wiele. Od problemów zdrowotnych po bóle przeciążeniowe. I choć zawsze najlepszym wyjściem jest wizyta u fizjoterapeuty, warto mieć świadomość, że mocne mięśnie przykręgosłupowe to profilaktyka przeciwbólowa. Ćwiczenia na plecy powinny w dzisiejszym trybie życia być jak higiena – jeśli siedzisz dużo przed kompem, nosisz niemowlaka albo dużo jeździsz autem (a kto nie robi choć jednej z tych rzeczy, ręka w górę…)

ćwiczenia na plecy

Dzisiaj mam dla ciebie pełny trening – ćwiczenia na plecy, które możesz wykonać samodzielnie w domu bez użycia żadnego sprzętu. Przyda się tylko mata. Po kilku dniach poczujesz różnicę! To tylko 15 minut dziennie! Zaufaj mi, warto.

Czytaj dalej Boli cię kręgosłup? – ćwiczenia na plecy, tylko 15 minut dziennie!

Ćwiczenia w domu – nie da się czy szukasz wymówki?

Pytanie retoryczne? Jak to jest? 🙂 Trening na siłowni wymaga wyjścia z domu. Zajęcia fitness jeszcze gorzej, bo nie dość, że trzeba się wybrać, to jeszcze na konkretną godzinę! Biegać niby się da zawsze, ale jak w takim upale albo strugach deszczu (co prawda to prawda, nic pośredniego ostatnio się w pogodzie nie zdarza)? Wiem, co. Ćwiczenia w domu.

ćwiczenia w domu

A ja mówię, że się da i pokazuję, jak 🙂 

Czytaj dalej Ćwiczenia w domu – nie da się czy szukasz wymówki?

Interwały a cardio. Co wybrać i jak ćwiczyć, by schudnąć?

Post na temat treningu odchudzającego wywołał kilka pytań. Wspominam w nim o różnych rodzajach treningu, bo nie ma jednej skutecznej drogi do zrzucenia kilogramów. Zapytałyście między innymi o różnicę między treningami: interwały a cardio.

Stąd dzisiejszy temat.

Interwały a cardio – co wybrać? Który rodzaj treningu jest lepszy? Czym się w ogóle różnią? Jak za pomocą nich schudnąć?  Łączyć je czy lepiej nie?

interwały a cardio

Czytaj dalej Interwały a cardio. Co wybrać i jak ćwiczyć, by schudnąć?