Interwały a cardio. Co wybrać i jak ćwiczyć, by schudnąć?

Post na temat treningu odchudzającego wywołał kilka pytań. Wspominam w nim o różnych rodzajach treningu, bo nie ma jednej skutecznej drogi do zrzucenia kilogramów. Zapytałyście między innymi o różnicę między treningami: interwały a cardio.

Stąd dzisiejszy temat.

Interwały a cardio – co wybrać? Który rodzaj treningu jest lepszy? Czym się w ogóle różnią? Jak za pomocą nich schudnąć?  Łączyć je czy lepiej nie?

interwały a cardio

Czytaj dalej Interwały a cardio. Co wybrać i jak ćwiczyć, by schudnąć?

Trening odchudzający, który działa – gotowe zestawy

Trening odchudzający to taki, który jest nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej. Żeby schudnąć, musisz więcej kalorii spalić niż dostarczyć – prosta matematyka 🙂

Oczywiście, efekt spadku wagi osiągniesz samą dietą – utniesz kalorie i również bilans kaloryczny będzie ujemny. Ale po pierwsze, nie będzie to przyjemny proces (chyba lepiej jeść smacznie i zdrowo, i nie być głodną?) ani tak efektywny. Ćwiczymy nie tylko po to, by zrzucić kilogramy! Ćwiczymy, by pozbyć się tkanki tłuszczowej – tych odpowiednich kilogramów 🙂 Tylko wtedy efekt będzie zadowalający.

trening odchudzający

I tym wstępem zapraszam na wpis, w którym wyjaśniam, czym się wyróżnia trening odchudzający. Mam też dla ciebie nowe zestawy treningowe 🙂 Zapraszam!

Czytaj dalej Trening odchudzający, który działa – gotowe zestawy

Zdrowe nawyki, które zmieniają życie. To naprawdę działa!

Zdrowe nawyki. Jaką mają siłę? Czy mogą zmienić wszystko? Brzmi górnolotnie i zbyt nierealnie?

Pomyśl, ile czynności na raz wykonujesz odruchowo, podświadomie i bezmyślnie. Malujesz się, pijąc kawę. Jesz coś, oglądając serial. Słuchasz radia, prowadząc auto. Gadasz z mężem, susząc włosy. Gotujesz, czytając Facebook’a.

Z całego dnia jesteś zapewne w stanie stworzyć długie listy czynności, które wykonujesz jednocześnie. A wiele z nich jest nieistotna i wykonywana podświadomie. A gdyby tak… świadomie połączyć te czynności w pary i jednocześnie popracować nad swoją uważnością? Zobacz, jak wykształcić zdrowe nawyki, które mogą zmienić… wszystko!

zdrowe nawyki

Czytaj dalej Zdrowe nawyki, które zmieniają życie. To naprawdę działa!

Wyzwanie „Szybkim krokiem do lata”

Wyzwanie! Oto, czego zabrakło w maju!

Najpierw byłam na wakacjach, których klimat rozsiewa się po moim blogu za pomocą plażowych zdjęć 🙂 Potem nagrywałam materiał do większego projektu. Nagrania pochłonęły kilka dni bez reszty.

Nareszcie jestem! Wracam do rzeczywistości! A wraz ze mną… motywacja! Tym razem pod postacią lekkiej rywalizacji, dodającej nadprogramowego kopa do codziennego ruchu. Zobacz, o co chodzi!

wyzwanie

Czytaj dalej Wyzwanie „Szybkim krokiem do lata”

Trening i dieta on-line – uchylam rąbka tajemnicy!

Na pewno zauważyłaś, że na mojej stronie znajduje się zakładka „Trening i dieta on-line”. W tej chwili świeci pustkami. Ale już niedługo! Niewiele mogę jeszcze zdradzić, ale COŚ już tak… 🙂

A ponieważ jestem na etapie tworzenia programu, który ma być skuteczny i przydatny, jest to idealny moment, żebyś mi powiedziała, czego potrzebujesz!

trening i dieta on-line

Czytaj dalej Trening i dieta on-line – uchylam rąbka tajemnicy!

Trening mamy karmiącej – Fit Poradnik dla mam /część trzecia/

„Fit poradnik dla mam” to seria wpisów, którą podzieliłam na trzy części. Dziś już ostatnia z nich, ale za to temat bardzo istotny! Trening mamy karmiącej to kolejna sterta mitów i nieprawdziwych teorii, które bezmyślnie powtarzane wywołują w nas niepotrzebne obawy.

Część 1 – Pierwsze ćwiczenia po porodzie

Część 2 – Trening odchudzający dla mam

Część 3 – Trening mamy karmiącej

trening mamy karmiącej

Tym wstępem już w sumie odpowiadam na główne pytanie: czy mam karmiąca może trenować? Oczywiście, że tak.

A teraz zobacz, na co jednak zwrócić szczególną uwagę. Zapraszam!

Czytaj dalej Trening mamy karmiącej – Fit Poradnik dla mam /część trzecia/

Trening odchudzający po porodzie – Fit poradnik dla mam /część druga/

Jak schudnąć po ciąży? – tak brzmi nasze ogólne pytanie na cykl trzyczęściowego „Fit poradnika dla mam”. Dzisiaj skupimy się na tym, na czym dokładnie polega trening odchudzający po porodzie i czym się różni od innych.

Trening odchudzający po porodzie

W pierwszej części mówiłam o rozejściu mięśni brzucha i o tym, kiedy zacząć aktywność fizyczną po porodzie oraz jakich ćwiczeń unikać.

Część 1 – Pierwsze ćwiczenia po porodzie

Część 2 – Trening odchudzający po porodzie

Część 3 – Trening mamy karmiącej

Zapraszam!

Czytaj dalej Trening odchudzający po porodzie – Fit poradnik dla mam /część druga/

Trening dla zaawansowanych – gotowe zestawy ćwiczeń

Trening dla zaawansowanych pod postacią ruchomych obrazków w mojej własnej skromnej osobie to kolejna odsłona tak zwanych „gotowców”. Dzisiaj spalamy zbędne fałdki w okolicy talii oraz ud. Jest intensywnie i ambitnie! Oraz bardzo różnorodnie 🙂

Poprzednie gotowce znajdziesz tu: Trening – zestawy dla każdego. Wszystkie moje zestawy funkcjonują zarówno samodzielnie, jak i mogą stanowić dodatek do twojego treningu. Jedyne, o czym musisz pamiętać, to krótka rozgrzewka na początku i pełny stretching na koniec.

trening dla zaawansowanych

Czytaj dalej Trening dla zaawansowanych – gotowe zestawy ćwiczeń