trening

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Trening na cały tydzień – ćwiczenia na każdy dzień

W FIT-grupie skończyło się właśnie (no nie do końca, bo wy walczycie dalej – ale skończyło się formalnie) wyzwanie treningowe, w ramach którego dostałyście ode mnie trening na cały tydzień.

 

TRENING NA CAŁY TYDZIEŃ

 

Wyzwanie polegało na tym, że ćwiczyłyśmy codziennie, od poniedziałku do piątku. Meldowałyśmy wykonany trening w grupie, a z czasem zaczęłyśmy się wzajemnie motywować, oznaczać i wywoływać. Wyzwanie poruszyło grupę chyba najbardziej ze wszystkich dotychczasowych akcji! Dzisiaj publikuję na blogu wszystkie treningi, które miałyśmy do dyspozycji w wyzwaniu.

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Wyzwanie treningowe w FIT-Grupie – już od poniedziałku!

Wyzwanie treningowe! Daj się porwać!!

Wyjątkowo w niedzielę melduję się ze spokojnych domowych pieleszy, by cię wyrwać od poniedziałku na trening!!!! 🙂 Wyzwanie treningowe w FIT-Grupie to niezwykła motywacja, jakiej jeszcze nie było! Możesz jeszcze znaleźć 15 minut dziennie i nabrać rozpędu, grupowej motywacji i wiedzy, by zacząć ćwiczyć!

wyzwanie treningowe

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Trening w ciąży. 5 rzeczy, o których lepiej nie zapomnieć

Trening w ciąży, szczególnie dla osoby aktywnej fizycznej, to sprawa dość oczywista. Jeśli tylko ciąża rozwija się prawidłowo, a ty dobrze się czujesz – ćwiczenia sprawią, że złagodzisz nieprzyjemne fizyczne dolegliwości (albo całkowicie im zapobiegniesz).

trening w ciąży

Dodatkowo, przybierzesz na wadze w sposób kontrolowany, co będzie miało spore znaczenie po porodzie. W lepszej formie fizycznej podejdziesz też do bojowego zadania i ogromnego wyzwania dla organizmu, jakim jest samo rozwiązanie 🙂 Tyle słowem wstępu, po co ćwiczyć. Dzisiaj trening w ciąży z innego punktu widzenia – są pewne rzeczy, o których lepiej nie zapominać (a zdarza się…). Zobacz i ćwicz bezpiecznie!

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Zacznij zdrowo i aktywnie żyć! – FIT WYZWANIE

Zacznij zdrowo i aktywnie żyć! Razem z nami!

Uwaga, uwaga 🙂 Powtarzamy FIT wyzwanie „Zacznij!”. To ostatnia darmowa edycja programu, który w 5 dni pomoże ci zacząć zdrowy i aktywny tryb życia.

Na wyzwanie możesz się zapisywać w tym tygodniu – od teraz do niedzieli, 21:00. Startujemy w poniedziałek 2 października! 

Zacznij zdrowo

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 7 komentarzy

Błędy początkujących biegaczy, czyli jak NIE biegać

Znam całkiem sporo ludzi, którzy otwarcie i uparcie twierdzą, że nie lubią biegać. Jedna połowa z nich nigdy w życiu nie biegała (chyba, że do autobusu). Druga połowa popełniła już na pierwszych treningach kilka kluczowych błędów, które doprowadziły do zniechęcenia, spadku motywacji lub, w najgorszym wypadku, kontuzji. Poznaj najczęstsze błędy początkujących biegaczy, zacznij biegać mądrze i… wybiegaj tę jesień!!!!!! 🙂

błędy początkujących biegaczy

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 1 komentarz

Zdrowy kręgosłup a siedzący tryb życia – rozmowa z fizjoterapeutką

Ten artykuł powstaje w odpowiedzi na masę pytań, które dostaję. Dotyczą bólu pleców. Czy prowadząc siedzący tryb życia jesteśmy na ten ból skazane? Niekoniecznie! Zobacz, jak świadomie zadbać o zdrowy kręgosłup i pomóc sobie, by uniknąć poważniejszych problemów.

zdrowy kręgosłup

Wasze i moje pytania zadałam fizjoterapeutce, Kasi Kolasińskiej – o której więcej przeczytacie w poprzedniej rozmowie z nią, tutaj: klik. Ten artykuł kierujemy szczególnie do osób pracujących w biurze. Czyli… większości z nas.

Oddaję głos fizjoterapeutce Kasi Kolasińskiej, zapraszam!

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Trening z dzieckiem, czyli jak to ogarnąć? Ćwiczenia i porady

Trening z dzieckiem to temat, można powiedzieć, modny.

Z jednej strony nie możesz się doczekać, by wreszcie odzyskać dawną sprawność i sylwetkę sprzed ciąży. Z drugiej, okazuje się, że twoje dziecko wcale nie jest takie samoobsługowe i skore do współpracy…

trening z dzieckiem

Jeśli nie wiesz, jak ogarnąć trening z dzieckiem – uwierz mi, nie jesteś jedyna! Zobacz, co się sprawdza 🙂

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 3 komentarze

Płaski brzuch – moje sposoby + PREZENT

Płaski brzuch to gorący temat nie tylko w wakacje – choć faktycznie wiosną nasza mobilizacja jest zwykle największa 🙂 Dzisiaj podzielę się z tobą swoimi patentami na płaski brzuch. Takimi na co dzień i od święta – na sesję zdjęciową albo do obcisłej kiecki 😉

Mam też dla ciebie specjalny prezent – Fit Planer do pobrania zupełnie za darmo, w którym możesz zaplanować treningi i zanotować najważniejsze dietetyczne wskazówki!

płaski brzuch dieta ćwiczenia

Czytaj dalej

Top