Blogi, które lubię – SHARE WEEK 2017

„Świat internetowych twórców ewoluuje w taką stronę, że często najskuteczniejszą formą zarobienia masy hajsu jest uczciwe i rzetelne dostarczanie super treści swoim odbiorcom, bez żadnej ściemy. Najszybsze wzrosty łapią z reguły ludzie pucujący do upadłego detale swoich materiałów i konkurujący na jakość z wysokobudżetowymi produkcjami ze świata. Przyznawanie się do słabości i budowanie emocjonalnego kontaktu ma sto razy dłuższe nogi niż wygłaskane „wizerunki” dawnych lat.

Mamy pewne marzenia, mamy pewne narzędzia, mamy pewnych odbiorców.

A potem zarywamy noce, prywatne budżety i zdrowie by stworzyć z tych trzech zmiennych coś doskonałego.”

Cytat z: Andrzej Tucholski. Share Week 2017

blogi, które lubię

Czytaj dalej Blogi, które lubię – SHARE WEEK 2017

Ćwiczenia w ciąży – teoria i zestawy treningowe

Ćwiczenia w ciąży to problematyczna kwestia – wszędzie słyszysz, że ćwiczyć warto (o ile z ciążą jest wszystko ok i masz pozwolenie lekarza), z drugiej strony sporo jest niuansów, które trzeba wiedzieć, by ćwiczyć bezpiecznie. Dobrym wstępem do tego tematu jest mój wcześniejszy post o ćwiczeniach w ciąży, zajrzyj: Po co i jak ćwiczyć w ciąży?

Ćwiczenia w ciąży

Ciągle pojawiają się wątpliwości, jak najlepiej ćwiczyć, które ćwiczenia są bezpieczne, czy można robić brzuszki, czy można biegać itd. Zebrałam te pytania. Zanim przejdę do odpowiadania na nie, chciałabym, żebyś dołączyła do mojej grupy na Facebook’u (dołącz tutaj), jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś. Tam masz odpowiedź ode mnie najszybciej, szybciej niż mailem, szybciej niż w Messengerze, szybciej niż na blogu, bo jestem tam codziennie. A oprócz mnie są inne dziewczyny, które też dzielą się wiedzą i doświadczeniem, więc naprawdę – zapraszam, fajna sprawa 🙂

Czytaj dalej Ćwiczenia w ciąży – teoria i zestawy treningowe

Radość w treningu! Radocha, fun, zabawa – jak to osiągnęłam?

Radość w treningu to zaszczyt, o którym marzyłam, jak zaczęłam podchodzić poważniej do swojej zajawki sportem.

Trening to: początkowo jedynie wysiłek i pokonywanie słabości, potem już nawyk i odskocznia, a następnie rodzaj uzależnienia. Znasz ten schemat?

Czy to już radość w treningu? Nie. Moja definicja to dziecięca radocha z biegu w słońcu. Zabawa w pedałowaniu szybko, pod wiatr. Fun wtedy, gdy nogi są miękkie, ale głowa biegnie dalej! To taka motywacja, która budzi cię o siódmej rano na wakacjach, i biegniesz. Nie szukasz wymówek. Ale potrafisz rozpoznać, że dzisiejszy trening będzie na siłę i go nie robisz.

Dzisiaj chcę ci opowiedzieć, że radość w treningu to najważniejsza i najpotężniejsza motywacja. I o tym, jak mi się udało to dostrzec oraz osiągnąć 🙂

radość w treningu

Czytaj dalej Radość w treningu! Radocha, fun, zabawa – jak to osiągnęłam?

5 sposobów, jak nie podjadać między posiłkami

Jak nie podjadać?

A jeśli jestem głodna, to co mogę zjeść? Jak to ogarnąć, skoro pracuję i nie mogę / nie chcę jeść z zegarkiem w ręku?

O to martwicie się chyba najczęściej w przypadku wprowadzania zdrowych nawyków żywieniowych. Jedną z dwóch zasad zdrowego odżywiania, a których pisałam tutaj, to właśnie regularność.

Co to znaczy „jedz regularnie”? Nic innego, jak – nie podjadaj między posiłkami. Jak to zrobić? I o tym dzisiaj, zapraszam!

jak nie podjadać

 

Czytaj dalej 5 sposobów, jak nie podjadać między posiłkami

Wyzwanie treningowe: trenuj w marcu na 100 %!

Tematem dzisiejszego posta jest wyzwanie treningowe pod tytułem „Trenuj w marcu na 100 %!”. Zanim jednak do tego przejdę i zanim wyjaśnię zasady naszej wiosennej zabawy, chciałabym podsumować wrażenia z minionego wyzwania.

Luty był bowiem miesiącem bez słodyczy. Trochę więcej pisałam tutaj: 5 sposobów, by zwalczyć ochotę na słodycze

wyzwanie treningowe

Czytaj dalej Wyzwanie treningowe: trenuj w marcu na 100 %!

Jak zacząć ćwiczyć? Zacznij tu!

Jak zacząć ćwiczyć?

Zbliża się wiosna, chciałabyś schudnąć… A może po prostu czuć się lepiej, z uśmiechem patrzeć w lustro i zakładać pastelowe ciuchy? 😉 A może twoja motywacja jest jeszcze inna – chcesz polubić ruch? Zazdrościsz troszkę tym, którzy czerpią przyjemność z biegania, a nie zatrzymują się zasapani po 200 metrach…?

Zapraszam na wpis o tym, jak zacząć ćwiczyć!

jak zacząć ćwiczyć

Czytaj dalej Jak zacząć ćwiczyć? Zacznij tu!

Indyk z soczewicą i warzywami w mleku kokosowym

Lubię proste i szybkie w przygotowaniu potrawy. Już ci opowiadałam, jak planuję swoje posiłki – do tego systemu zaliczają się też „jednogarnkowce” 🙂

I przedstawiam ci teraz jedno z takich dań, które w różnych modyfikacjach gości u mnie bardzo często. To pełnowartościowy, smaczny i sycący posiłek idealny na obiad, kolację lub po treningu.

Czytaj dalej Indyk z soczewicą i warzywami w mleku kokosowym