Jak zacząć ćwiczyć?
Zbliża się wiosna, chciałabyś schudnąć… A może po prostu czuć się lepiej, z uśmiechem patrzeć w lustro i zakładać pastelowe ciuchy? 😉 A może twoja motywacja jest jeszcze inna – chcesz polubić ruch? Zazdrościsz troszkę tym, którzy czerpią przyjemność z biegania, a nie zatrzymują się zasapani po 200 metrach…?
Zapraszam na wpis o tym, jak zacząć ćwiczyć!
Zdjęcie pochodzi z mojej grupy na Facebook’u, opublikowane przez jedną z uczestniczek 🙂
Czy już zaczęłaś liczyć kalorie? Nie???
A burpees’y, które musisz zrobić, by spalić te pączki?? Też nie? A schodki, na które koniecznie musisz wejść?
Nieee?????? No to… Czytaj dalej.
Lubię proste i szybkie w przygotowaniu potrawy. Już ci opowiadałam, jak planuję swoje posiłki – do tego systemu zaliczają się też „jednogarnkowce” 🙂
I przedstawiam ci teraz jedno z takich dań, które w różnych modyfikacjach gości u mnie bardzo często. To pełnowartościowy, smaczny i sycący posiłek idealny na obiad, kolację lub po treningu.
W mojej grupie na Facebook’u (klik) wciąż trwa lutowe wyzwanie bez słodyczy. Wychodzimy z założenia, że cukier to uzależnienie i zwalczamy je systematycznie – w grupie raźniej 🙂
Wspomniałam kiedyś, że przygotowuję posiłki codziennie dla siebie i dla Milenki, częściowo dla męża też. I nie, nie stoję pół dnia w kuchni. Staram się również nie gotować w czasie swojego czasu pracy, nawet, jak jestem w domu. Tak naprawdę poświęcam dwie godziny w niedzielę wieczorem, by gotowanie w tygodniu poszło sprawnie. Jak zaplanować zdrowe posiłki?
Poniżej przedstawiam kilka najważniejszych zasad, jakimi się kieruję przy planowaniu, jak i przygotowywaniu posiłków na cały tydzień.
Dzisiaj parę słów o grupie na Facebook’u, którą niedawno założyłam.
Moja ulubiona zimowa zupa. Krem z pieczonych buraków i batatów.
Niezbyt gęsta, wyrazista dzięki aromatycznym burakom (pieczone mają dużo więcej smaku niż gotowane!) i kremowa dzięki batatom. Nie jest mdła, bo doprawiona sokiem z cytryny, a jak dodasz czosnku czy chilli, na pewno będzie rozgrzewać jeszcze lepiej 😉
Dziś będzie o czym innym. Nie o skutecznym treningu, nie o zdrowym odżywianiu.
Nie samym treningiem i obiadem człowiek żyje! 😀
Ale wciąż o tym, jak dbać o siebie. Tym razem o pielęgnacji!