Muffinki z mąki kasztanowej, bezglutenowe i słodzone tylko owocami to pomysł, który już kilka razy pojawił się na moim Facebook’u. Ściślej mówiąc, pojawia się chyba w każdy weekend od paru tygodni – bo te muffinki są tak pyszne, że robię je regularnie na śniadanie.
A w ogóle to mąka kasztanowa jest moim ostatnim odkryciem i o niej też ci dzisiaj trochę opowiem. Jest świetna – ma tylko jedną wadę.
Pytanie retoryczne? Jak to jest? 🙂 Trening na siłowni wymaga wyjścia z domu. Zajęcia fitness jeszcze gorzej, bo nie dość, że trzeba się wybrać, to jeszcze na konkretną godzinę! Biegać niby się da zawsze, ale jak w takim upale albo strugach deszczu (co prawda to prawda, nic pośredniego ostatnio się w pogodzie nie zdarza)? Wiem, co. Ćwiczenia w domu.
A ja mówię, że się da i pokazuję, jak 🙂
W dzisiejszym tekście przyznaje się do tego, jak marginalizowałam dietę Paleo, czyli dietę białkowo-tłuszczową (lub niskowęglowodanową, jak kto woli). Nie wierzyłam w nią z tego samego powodu, z którego jestem przeciwna wszystkim innym dietom eliminacyjnym bez konkretnych przeciwwskazań. Tu jedynym wyznacznikiem jest dla mnie kwestia zdrowotna – alergia, nietolerancja, zaburzenia hormonalne, itd.
Jednak muszę ten pogląd zweryfikować. A dla tych, co wytrwają do końca tekstu – przepis na tartę białkowo-tłuszczową w pakiecie 😀
Zapewne znasz teorię – warzywa powinny stanowić podstawę naszej diety. Nowa piramida żywienia mówi o tym dość wyraźnie, stawiając warzywa w kolejności zaraz po aktywności fizycznej (źródło). A jak je się w przeciętnym polskim domu? Czy nie jest tak, że niedzielny obiad to rosół, z którego pracowicie wyławiamy wszystkie warzywa? A na drugie ziemniaki i mięso z garstką surówki albo trochę fasolki do kotleta? Na śniadanie czy kolację jemy plasterek ogórka na kanapce… Stąd moje pytanie. Jak jeść więcej warzyw?
przekąski imprezowe
Ciasteczka owsiane z sezamem bez cukru i zbędnych niezdrowych dodatków, piekę bardzo często. Są mega szybkie w przygotowaniu i bardzo uniwersalne.
Poza przepisem dzielę się z tobą swoimi refleksjami na temat rozszerzania diety dziecka. Jak to robię? A może robiłam, bo w końcu Mimi ma już 4 lata?
Poznawanie się w sieci poprzez blog to często jednostronna komunikacja i uzależniona stuprocentowo od tego, co autor chce powiedzieć. Mój blog to zbiór informacji o skutecznym treningu i zdrowej diecie. Nie brakuje pewnej dawki motywacji, bo bez tego ani rusz. Ale nie jestem typem ekstrawertyczki, przynajmniej nie za bardzo, a olasobiegraj.com jest moją pracą, nie prywatnym pamiętnikiem. Trener personalny prywatnie? Ola Sobiegraj jako, dla przyjaciół, Olunia – takiej mnie tu niewiele 🙂
Czytając inne blogi lubię wiedzieć coś o autorach. Czy to zwykła ludzka ciekawość? Czy chęć zgłębienia tematyki i klimatu bloga w większym stopniu? Pewnie wszystko po trochu. Często też zastanawiam się… A jakby to było być… podróżniczką, przedszkolanką albo malarką 😉
A co robi, jaki jest i kim chce być trener personalny prywatnie i zawodowo?
W sumie to akurat wiem i mogę ci opowiedzieć. Ale nie w kontekście zawodu trenera jako takiego, tylko bardzo osobiście. Jak wygląda mój dzień, moje plany, co lubię, a czego nie?
Poznajmy się dziś lepiej 🙂
Chyba obalanie mitu, że w ciąży jemy za dwoje, mamy już za sobą! 🙂 Dziś już jako przyszłe mamy chcemy się odżywiać zdrowo, bo mamy świadomość, że odżywiamy (celowo nie używam słowa karmimy) nie tylko swój organizm. Dieta w ciąży jest ważniejsza niż zwykle. I powinnyśmy jeść więcej, bo niezaprzeczalnie zapotrzebowanie kaloryczne w ciąży wzrasta.
Pytanie tylko, czego jeść więcej? W czym, gdzie, w jakich produktach szukać tych dodatkowych kalorii?
Sałatka z bobu, pomidorów i szczypiorku, polana olejem lnianym.
Pamiętasz poprzedni wpis z fit linkami? Wtedy polecałam ci ćwiczenia online, sklep ze sportowymi ciuchami i catering dietetyczny. Dzisiaj kolejny wpis i moje ulubione fit linki, a będzie o diecie.
Jesteś ciekawa, skąd czerpię inspirację i wiedzę? Zapraszam!
