Dzisiaj mam dla ciebie prosty, wręcz banalny przepis na krem z pieczonych warzyw.
Oprócz przepisu na zupę znajdziesz kilka wskazówek odnośnie pieczenia warzyw. Dowiesz się też, do czego można ten krem jeszcze wykorzystać!
Jak zacząć biegać, utrzymać motywację i robić postępy?
Jeśli jesteś w mojej grupie – wiesz, że w poniedziałki robimy koncert życzeń 🙂 Jak zacząć biegać to pytanie, które pojawia się często, ale nie dziwię się – to złożony temat.
Korzystając ze swoich własnych doświadczeń biegaczki, ale też z obserwacji wszystkich osób trenujących ze mną – przygotowałam wpis bardzo obszerny. To jeszcze nie wszystko. Na końcu wpisu znowu proszę o głos ciebie – stworzymy razem listę motywacji oczami nie jednej osoby, a wielu biegaczy i amatorów.
Jak zacząć biegać, ale też jak nie przestać – jak utrzymać motywację, ba, robić postępy? O tym dzisiaj, zapraszam!
Czytaj dalej
Objadanie się na noc i podjadanie wieczorem – jak sobie z tym poradzić?
Chcesz schudnąć. Ustawiasz sobie cel, który zgodnie ze swoją wiedzą i intuicją rozbijasz na mniejsze. Uzbrajasz się w hantelki i buty do biegania i drukujesz przepisy z dużą ilością warzyw albo fit ciastka. Jest dobrze, trzymasz się dzielnie rano, w pracy, ale wieczorem… No właśnie. Objadanie się na noc czy po prostu nadrabianie kalorii wieczorem – jak sobie z tym poradzić?
Jeśli ten scenariusz nie jest ci obcy, zapraszam 🙂
Chlebek bananowy w zdrowych przepisach – z jabłkami lub orzechami
Chlebek bananowy już się kiedyś na blogu pojawił (klik). Tym razem prezentuję ci dwie zupełnie różne od siebie wersje – jedna bardziej przypomina wilgotny placek z owocami, druga lekko słodki chleb z orzechami. Bardzo często piekę bananowce na weekendowe śniadanie. Podaję z owocami (na zdjęciu kulki z melona) i kakao lub kawą (w zależności od wieku 😉 )
Oba przepisy są bez cukru i używam bardziej wartościowej mąki niż pszenna. Jestem zwolenniczką słodzenia ciast owocami, co doskonale widać w tych chlebkach. Polecam w ramach zdrowych słodyczy, przekąski, podwieczorka lub właśnie śniadania!
chlebek bananowy z owocami na śniadanie
Boli cię kręgosłup? – ćwiczenia na plecy, tylko 15 minut dziennie!
Ból pleców dotyczy niestety prawie każdej z nas. Powodów może być wiele. Od problemów zdrowotnych po bóle przeciążeniowe. I choć zawsze najlepszym wyjściem jest wizyta u fizjoterapeuty, warto mieć świadomość, że mocne mięśnie przykręgosłupowe to profilaktyka przeciwbólowa. Ćwiczenia na plecy powinny w dzisiejszym trybie życia być jak higiena – jeśli siedzisz dużo przed kompem, nosisz niemowlaka albo dużo jeździsz autem (a kto nie robi choć jednej z tych rzeczy, ręka w górę…)
Dzisiaj mam dla ciebie pełny trening – ćwiczenia na plecy, które możesz wykonać samodzielnie w domu bez użycia żadnego sprzętu. Przyda się tylko mata. Po kilku dniach poczujesz różnicę! To tylko 15 minut dziennie! Zaufaj mi, warto.
3 mity, w które musisz przestać wierzyć + ćwiczenia na płaski brzuch
Ćwiczenia na płaski brzuch – wpisałam tę frazę w google, tak z ciekawości. Pierwsze wyniki to „ćwiczenia na płaski brzuch w dwa tygodnie”, zaraz potem jest jeszcze lepiej, bo „w tydzień”.
A u mnie? W ile? To zależy 🙂 Ale za to – trwale!
Jak się zmotywować w 5 dni? – podsumowanie wyzwania
Jak się zmotywować w zaledwie kilka dni? Okazało się, że wystarczy wziąć udział w moim wyzwaniu!
Dać się poprowadzić za rękę, nie odpuścić samej sobie przez 5 dni – to wystarczy 🙂 50 z was dało mi szansę, zobacz, jakie są efekty!
Zamienniki cukru – praktyczne zestawienie i zdrowe przepisy
Dzisiejszy post powstaje na zamówienie uczestniczek wyzwania. Wyzwanie wciąż (jeszcze do jutra) trwa i wzbudza emocje oraz zaangażowanie, które napawają mnie motywacją, dumą i energią do działania! Zamienniki cukru to pytanie, które się ostatnio pojawiło w grupie, a że wymaga dłuższej odpowiedzi, piszę tu 🙂
Przede wszystkim cieszę się, że pytanie dotyczy zamienników cukru – nikt nie kwestionuje już, czy warto pozbyć się cukru z diety. Cieszę się także, że w restauracjach zamienniki cukru są coraz popularniejsze, a ksylitol stoi na półce w Biedronce 🙂 Ale czy wystarczy kupić ksylitol i słodzić jak dawniej?