Month: Wrzesień 2017

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 4 komentarze

5 rzeczy, których lepiej nigdy nie mów swojemu trenerowi

Wiesz, że kocham swoją pracę. Bo ja lubię nie tylko bieganie, układanie treningów i samo ich przeprowadzanie. Lubię wymyślać przepisy (gotować, mówiąc szczerze, już mniej 😉 ) i poprawiać jadłospisy. Ja też po prostu lubię ludzi!

Sama się czasem nad tym zastanawiam – czy mam naprawdę tak wyjątkowe szczęście do klientów? Jak to jest, że mi się tacy super ludzie trafiają na treningach? Czy może moje pozytywne podejście do ludzi naiwnie zaślepia mi oczy, zakłada różowe okulary i przecenia wszystkich? 😀

Tak czy siak, jestem szczęśliwa w tym, co robię i z kim 🙂 Dlatego ten wpis jest bardzo z przymrużeniem oka. Bo mnie ludzie (na treningach 😛 ) nie denerwują – przynajmniej nie często 😀 To artykuł ku rozrywce, ale też nie wyssany z palca, a z życia! Z życia trenera wzięte!

Przed tobą 5 rzeczy, których lepiej nigdy nie mów swojemu trenerowi! Zapraszam 🙂

nie mów swojemu trenerowi

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Zacznij zdrowo i aktywnie żyć! – FIT WYZWANIE

Zacznij zdrowo i aktywnie żyć! Razem z nami!

Uwaga, uwaga 🙂 Powtarzamy FIT wyzwanie “Zacznij!”. To ostatnia darmowa edycja programu, który w 5 dni pomoże ci zacząć zdrowy i aktywny tryb życia.

Na wyzwanie możesz się zapisywać w tym tygodniu – od teraz do niedzieli, 21:00. Startujemy w poniedziałek 2 października! 

Zacznij zdrowo

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 8 komentarzy

Błędy początkujących biegaczy, czyli jak NIE biegać

Znam całkiem sporo ludzi, którzy otwarcie i uparcie twierdzą, że nie lubią biegać. Jedna połowa z nich nigdy w życiu nie biegała (chyba, że do autobusu). Druga połowa popełniła już na pierwszych treningach kilka kluczowych błędów, które doprowadziły do zniechęcenia, spadku motywacji lub, w najgorszym wypadku, kontuzji. Poznaj najczęstsze błędy początkujących biegaczy, zacznij biegać mądrze i… wybiegaj tę jesień!!!!!! 🙂

błędy początkujących biegaczy

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Fit śniadanie na słodko – moje TOP 5

Koncepcja moich śniadań zmienia się z porami roku. W lecie rzadko jem ciepłe śniadania i raczej wybieram raczej zimną granolę niż treściwą jaglankę. Jajka jem rano sporadycznie, chyba że w babeczkach śniadaniowych. Za to omlety i jajecznicę zostawiam na kolację 🙂 Jakie jest zatem moje fit śniadanie?

fit śniadanie

Zazwyczaj słodkie 🙂 Rano jem owoce, w dalszej części dnia ich ilość już ograniczam. Sezonowe, egzotyczne, suszone i świeże! Poniżej przedstawiam kilka pomysłów na sezonowe śniadania, wciąż bardziej letnie, ale już nieco pachnące jesienią 🙂

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 1 komentarz

Zdrowy kręgosłup a siedzący tryb życia – rozmowa z fizjoterapeutką

Ten artykuł powstaje w odpowiedzi na masę pytań, które dostaję. Dotyczą bólu pleców. Czy prowadząc siedzący tryb życia jesteśmy na ten ból skazane? Niekoniecznie! Zobacz, jak świadomie zadbać o zdrowy kręgosłup i pomóc sobie, by uniknąć poważniejszych problemów.

zdrowy kręgosłup

Wasze i moje pytania zadałam fizjoterapeutce, Kasi Kolasińskiej – o której więcej przeczytacie w poprzedniej rozmowie z nią, tutaj: klik. Ten artykuł kierujemy szczególnie do osób pracujących w biurze. Czyli… większości z nas.

Oddaję głos fizjoterapeutce Kasi Kolasińskiej, zapraszam!

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Trening z dzieckiem, czyli jak to ogarnąć? Ćwiczenia i porady

Trening z dzieckiem to temat, można powiedzieć, modny.

Z jednej strony nie możesz się doczekać, by wreszcie odzyskać dawną sprawność i sylwetkę sprzed ciąży. Z drugiej, okazuje się, że twoje dziecko wcale nie jest takie samoobsługowe i skore do współpracy…

trening z dzieckiem

Jeśli nie wiesz, jak ogarnąć trening z dzieckiem – uwierz mi, nie jesteś jedyna! Zobacz, co się sprawdza 🙂

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 3 komentarze

Płaski brzuch – moje sposoby + PREZENT

Płaski brzuch to gorący temat nie tylko w wakacje – choć faktycznie wiosną nasza mobilizacja jest zwykle największa 🙂 Dzisiaj podzielę się z tobą swoimi patentami na płaski brzuch. Takimi na co dzień i od święta – na sesję zdjęciową albo do obcisłej kiecki 😉

Mam też dla ciebie specjalny prezent – Fit Planer do pobrania zupełnie za darmo, w którym możesz zaplanować treningi i zanotować najważniejsze dietetyczne wskazówki!

płaski brzuch dieta ćwiczenia

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 2 komentarze

Fit Wrocław – zobacz, jakie fit linki ma do zaoferowania moje miasto

Pojawiające się cyklicznie wpisy z serii fit linków są zawsze chętnie czytane, więc jak tylko wpadnie mi w oko coś ciekawego, z przyjemnością cię o tym informuję 🙂 Tym razem Fit Wrocław 🙂

Dzisiaj moje rekomendacje są związane lokalnie z moim miastem – Wrocławiem. Być może zresztą rozszerzą działalność i zawitają w inne strony Polski, ale póki co – zapraszam szczególnie mieszkańców Wro 🙂

Fit Wrocław

Czytaj dalej

Top