Zbliżająca się wizja stroju kąpielowego to za mało? Wiosenne nowalijki są mniej zachęcające niż lody? A może zapał ci minął, energia oklapła i nie możesz się zebrać ponownie do regularnego treningu? Znam to. Dlatego chodź zobaczyć 5 powodów, dla których warto ćwiczyć – i nie jest to obiecany spadek na wadze ani to, że brzuch będzie lepiej wyglądał (choć to też 😉 ).
5 powodów, dla których warto ćwiczyć
Czy ty też masz tak, że potrafisz się wciągnąć w trening na długie tygodnie i miesiące, a potem coś wybija cię z rytmu (choroba, święta, urlop itp.) i nagle trudno jest zmobilizować się z powrotem? Odpuszczasz po całości, choć przecież było już tak dobrze…
Przesilenie wiosenne nie pomaga w utrzymaniu energii. Dziwne, niby słońce przecież wpływa tak pozytywnie, ale jednak zmiana pogody na wiele z nas działa osłabiająco. Ja też w tym roku odczuwam spadek motywacji i energii. I choć moja sytuacja jest inna, bo do porodu zostało naprawdę niewiele, to jednak też to mnie dotyczy.
Oj, ciężko się wziąć ponownie w garść, chociaż wiesz i pamiętasz, że trening dobrze ci robił. Ale w sumie wyglądasz nie najgorzej i jakoś tak… brak motywacji. Śpieszę z pomocą 🙂
Dzisiaj przypominam kilka nieoczywistych faktów, by zachęcić cię do powrotu na siłownię, ścieżkę biegową lub rowerową. Cokolwiek lubisz trenować, przecież wiesz, że dobrze na ciebie wpływa. I psychicznie, i fizycznie. I właśnie te aspekty ci dzisiaj przypominam!
Wygląd – czyli co zmieni regularny trening w twoim ciele?
1. Wyprostowana sylwetka
Nie tylko waga jest istotna! Nie tylko obwody! Ciało wytrenowane jest bardziej proporcjonalne. Talia we właściwym miejscu, nogi wydłużone i zgrabne ręce.
Ale to nie wszystko! Świadomość mięśniowa powoduje, że osoby, które regularnie ćwiczą, raczej się nie garbią. Do prawidłowej postawy ciała dodaj jeszcze zgrabny sposób chodzenia podbudowany pewnością siebie – i seksapil czuć na odległość.
2. Brak cellulitu
Przyczyną pojawienia się skórki pomarańczowej jest nie tylko zła dieta, otyłość i brak ruchu, ale także hormony. Niestety zauważyłam w tej ciąży cellulit na udach, a kurcze nigdy nie miałam z tym problemu…! Jednak trening, być może w połączeniu z masażami i wspomagany kosmetykami, jest najpewniejszym sposobem na wygładzenie skóry i pozbycie się cellulitu. Już nie mogę się doczekać!!!
Głowa – czyli co zmieni regularny trening w twojej psychice?
3. Osiąganie celów
Regularny trening wyrabia samodyscyplinę, wymusza lepszą organizację dnia i uczy tego, by nie odpuszczać. Często ci się nie chce, ale jednak ćwiczysz. Ta wytrwałość i motywacja przekłada się na inne aspekty życia. Dążenie do tego, by osiągnąć swój cel, motywuje do tego samego na innych polach. Sukcesy sportowe dodatkowo budują pewność siebie, która przyczynia się do efektywności w biznesie.
Właśnie wtedy, gdy wpadałam w rewelacyjny rytm treningowy, osiągałam największe sukcesy zawodowe. Polecam wypróbować tę strategię zarządzania własną efektywnością! Zobaczysz, że się nie mylę 🙂
4. Regularność w posiłkach
Trening wymusza lepszą organizację dnia i wpływa na inne zajęcia, ale także mocno rządzi posiłkami. Żeby nie iść na trening z pełnym żołądkiem oraz mieć przygotowany odpowiedni posiłek potreningowy, trzeba to przemyśleć wcześniej. Jeśli ćwiczysz kilka razy w tygodniu, nagle się okazuje, że masz doskonale zaplanowany i ogarnięty jadłospis – nie tylko pod względem jakości posiłków, ale także, jeśli chodzi o godziny.
Regularność w posiłkach jest fundamentem zdrowego odżywiania. Dodaj do tego odpowiednie nawodnienie (o które również łatwiej, gdy ćwiczysz) i jak najmniej przetworzoną żywność z przewagą warzyw, a nie musisz liczyć kalorii i przejmować się odpowiednim bilansowaniem węglowodanów czy białka. Jest idealnie bez większego wysiłku, stało się przy okazji!
5. Odporność na stres – w aspekcie fizycznym i psychicznym
Trening to endorfiny. Odpoczynek dla umysłu. Czas dla siebie samej, w dodatku budujący poczucie satysfakcji i podnoszący samozadowolenie. Wiele trudnych kwestii układa się w odpoczywającej głowie, właśnie wtedy, gdy mięśnie pulsują. Nabierasz dystansu w danym momencie, ale także uodparniasz się długoterminowo na przewlekły stres.
Odporność na stres to element dotyczący zarówno naszej fizyczności, jak i psychiki.
Wiadomo, że stres bardzo źle wpływa na procesy trawienne i pracę jelit. Trening zaś ureguluje twój metabolizm. Dodatkowo wspomniana regularność posiłków i przykładanie większej wagi do jakości pożywienia – i żołądek przestaje stroić fochy.
Endorfiny i aktywny odpoczynek wspomagają regenerację psychiczną. Uodparniasz się na bieżące problemy i jednocześnie zapewniasz sobie doskonałą odskocznię od codziennego stresu.
To jak, wracasz do swoich treningów? Przekonałam cię? 🙂
Polecam zajrzeć: