Puk, puk, dzień dobry po dłuższej przerwie 🙂 Ja żyję i mam się dobrze, a szczegółami mojej aktualnej rzeczywistości również się dzisiaj podzielę. Jednak przede wszystkim dzielę się własnym sposobem na formę po ciąży. To prosty plan treningowy, a raczej schemat treningu, z którego możesz korzystać na każdym poziomie zaawansowania przez długi czas. Nie tylko po ciąży 🙂
W Fit-Grupie każdy dzień przebiega pod znakiem innego tematu. Mamy między innymi merytoryczny czwartek, w którym padają zarówno pytania i rodzą się wątpliwości, jak i pojawiają się ciekawostki i interesujące artykuły. Ostatnio padło pytanie, jak wzmocnić kolana – kolana biegacza konkretnie.
Odpisuję w formie krótkiego artykułu – żeby więcej z was mogło skorzystać z tej wiedzy. Będzie naprawdę zwięźle i praktycznie!
Powrót do biegania niespełna miesiąc po porodzie? Czy to w ogóle możliwe? Niespecjalnie. Przede mną jeszcze, oprócz wspomnianej ostatnio rehabilitacji połogowej, bardzo dużo pracy. Ale już zaczynam! Jeśli więc też wracasz do sportu po przerwie (ciąża, choroba, kontuzja, lenistwo, podróż – obojętnie) – skorzystaj z moich patentów 🙂
Zbliżająca się wizja stroju kąpielowego to za mało? Wiosenne nowalijki są mniej zachęcające niż lody? A może zapał ci minął, energia oklapła i nie możesz się zebrać ponownie do regularnego treningu? Znam to. Dlatego chodź zobaczyć 5 powodów, dla których warto ćwiczyć – i nie jest to obiecany spadek na wadze ani to, że brzuch będzie lepiej wyglądał (choć to też 😉 ).
Pytanie „jak się zmotywować” wraca jak bumerang. I nie raz na nie odpowiadałam. Ale zazwyczaj to pytanie od początkujących – jak się zmotywować, by zacząć. A co z tymi, którzy trenują tygodniami i miesiącami? Co z ich motywacją?
Dzisiaj moja odpowiedź dla was – totalnie subiektywna, z perspektywy osoby trenującej bieganie i fitness od około 10 lat. Mam nadzieję, że będzie pomocna 🙂
Marzec zaczynamy z przytupem! Mimo mrozu mam mnóstwo wiosennej energii (tak, wypad na Sycylię mógł się do tego przyczynić 🙂 i chcę was zmotywować do ruchu! Dlatego marzec to nowe wyzwanie treningowe.
Będzie wszystko, co potrzebne do ruszenia. Nagroda, i to nie byle jaka. Motywacja grupowa, więc jak ty masz słabszy dzień, to koleżanka cię wyciągnie. Cel jest jak najbardziej realistyczny, ale ambitny. Każda z was pracuje dla samej siebie i we własnym zakresie, ale jesteśmy razem!
Spadek motywacji to rzecz znana każdej osobie, która ćwiczy (lub poświęca się jakiejkolwiek innej czynności). Jeśli ktoś twierdzi, że jest zmotywowany cały czas i nie wie, co to kryzys motywacji – kłamie.
Dzisiaj chcę ci opowiedzieć o moich metodach na spadek motywacji – jak ćwiczyć nawet wtedy, gdy po prostu życie nam przeszkadza?
Kto wczoraj nie zdążył na transmisję LIVE w mojej Fit-Grupie, ma szansę jeszcze wciąż ten film obejrzeć. A kto woli poczytać 🙂 – dzisiaj w formie pisanej o tym, jak skonstruować trening i co jest najważniejsze w diecie, by osiągnąć cel: płaski brzuch!
Nie biegałam trzy tygodnie – a przyczyną było zapalenie zatok, które po prostu musiałam wyleczyć. Moja motywacja do biegania po takim czasie przerwy jest zawsze ogromna, czekam i nie mogę się doczekać.
Dlaczego? Po co? Jak to robię?
W FIT-grupie skończyło się właśnie (no nie do końca, bo wy walczycie dalej – ale skończyło się formalnie) wyzwanie treningowe, w ramach którego dostałyście ode mnie trening na cały tydzień.
Wyzwanie polegało na tym, że ćwiczyłyśmy codziennie, od poniedziałku do piątku. Meldowałyśmy wykonany trening w grupie, a z czasem zaczęłyśmy się wzajemnie motywować, oznaczać i wywoływać. Wyzwanie poruszyło grupę chyba najbardziej ze wszystkich dotychczasowych akcji! Dzisiaj publikuję na blogu wszystkie treningi, które miałyśmy do dyspozycji w wyzwaniu.