Jak zdrowo schudnąć do Sylwestra?

by Ola Sobiegraj

Jak zdrowo schudnąć do Sylwestra?

by Ola Sobiegraj

by Ola Sobiegraj

Jak zdrowo schudnąć? Jeszcze zdążysz!

Zacznij dzisiaj. Masz 3 tygodnie. To optymalny czas na to, by zdrowo, trwale i bezpiecznie zrzucić ok. 3-4 kilogramy, wysmuklić sylwetkę i poczuć się atrakcyjnie w Nowym Roku 🙂

3 tygodnie to także idealny czas na to, by wyrobić w sobie nawyk ćwiczenia i zdrowego odżywiania. Dużo łatwiej Ci będzie wytrwać w postanowieniach noworocznych i zaczniesz rok 2017 w lepszym humorze i z ogromną motywacją do działania!

Regularność w odżywianiu i treningu sprawi, że podkręcisz metabolizm, przyśpieszysz przemianę materii i wydolność organizmu. Staniesz się silniejsza, bardziej zmotywowana i energiczna.

jak zdrowo schudnąć

jak zdrowo schudnąć? Trzymaj się tylko dwóch zasad:

1. Jedz regularne posiłki i nie jedz słodyczy

Nie podjadaj między posiłkami. NIC! Jedz to, co zwykle, ale regularnie! Co 3-4h.

Nie  jesteś na diecie, pamiętaj 🙂 Nie chodzi o to, żebyś chodziła głodna. Jedz do syta, po prostu dbaj o to, by Twoje posiłki były jak najmniej przetworzone i zdrowe.

Nie jedz żadnych sklepowych słodyczy. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, wykorzystaj jeden z moich przepisów na zdrowe ciastka i zjedz w ramach drugiego śniadania.

Pij wodę i herbatę zieloną, czerwoną i ziołową. Jeśli nie umiesz żyć bez kawy – pij jedną dziennie, byle nie na pusty żołądek.

Po więcej informacji odsyłam Cię do mojego posta sprzed kilku tygodni, kliknij tu: Dwie najważniejsze zasady zdrowego odżywiania

 

2.  Ćwicz 3-5x w tygodniu 

Najlepiej ćwicz codziennie od poniedziałku do piątku, a w weekend zrób przerwę. Absolutne minimum to 3x w tygodniu!

 

Kliknij, by skorzystać z jednego z moich treningów:

http://myfitness.audio/training/set-1-pl/

http://myfitness.audio/training/set-2-pl/

http://myfitness.audio/training/set-3-pl/

jak zdrowo schudnąć

Trzymam za Ciebie kciuki!

Pamiętaj o rozciąganiu po treningu! Zawsze! 🙂
Dla chętnych prześlę gotowe filmiki z rozgrzewką przed i rozciąganiem po, napisz do mnie, jeśli chcesz dostać: ola@fitinwroclaw.pl

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Top