zdrowe odżywianie

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Dieta bezglutenowa w podróży – zamienniki glutenu i ułatwienia na urlopie

Zamienniki glutenu są teraz niby dostępne, oznaczone etykietą i popularne. Wciąż jednak dieta bezglutenowa bywa wyzwaniem – nie tyle w domu, gdzie mamy rozkminione sklepy i możemy gotować we własnej kuchni, co w przypadku podróży służbowej, urlopu albo zwyczajnie braku czasu na gotowanie.

 

dieta bezglutenowa

 

I dzisiaj o tym, jak to sobie ułatwić.

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 2 komentarze

Zasady zdrowej diety – czyli chlorella, chia i liofilizowane owoce

Zasady zdrowej diety atakują z mediów społecznościowych. Wyłaniają się z mądrzejszych lub głupszych artykułów. Wyskakują z reklam batonów, soków i superfoods. Są dosłownie wszędzie. I przeczą sobie nawzajem.

 

zasady zdrowej diety

 

Może przeczytaj, zanim dopadną cię wyrzuty sumienia, że nie kupujesz tych wszystkich produktów, których nazw nie umiesz wymówić ani zapamiętać. Bo szkoda ci kasy albo po spróbowaniu młodego jęczmienia stwierdziłaś, że podziękujesz za taką zdrową dietę. Wolisz smaczną i normalną.

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj Brak komentarzy

Przepis na curry z indykiem, mango i warzywami – wyjątkowe!

Ten przepis na curry jest wyjątkowy ze względu na smak i aromat, ale także ze względu na prostotę przygotowania. Robi się samo z półproduktów!

przepis na curry

Półprodukty?! Na moim blogu? Myślisz sobie, a przecież zdrowe odżywianie to jak najmniej przetworzone produkty!

Tak, to prawda 🙂 Ale to nie znaczy, że nie można sobie czasem ułatwić życia i skorzystać z dobrych jakościowo produktów z nienagannym składem. I takich używam 🙂

Moje curry powstaje w wolnowarze, ale podaję też wersję na przepis bez użycia tego sprzętu. Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 4 komentarze

Dieta w ciąży – wiesz, skąd brać dodatkowe kalorie?

Chyba obalanie mitu, że w ciąży jemy za dwoje, mamy już za sobą! 🙂 Dziś już jako przyszłe mamy chcemy się odżywiać zdrowo, bo mamy świadomość, że odżywiamy (celowo nie używam słowa karmimy) nie tylko swój organizm. Dieta w ciąży jest ważniejsza niż zwykle. I powinnyśmy jeść więcej, bo niezaprzeczalnie zapotrzebowanie kaloryczne w ciąży wzrasta.

Pytanie tylko, czego jeść więcej? W czym, gdzie, w jakich produktach szukać tych dodatkowych kalorii?

dieta w ciąży

Sałatka z bobu, pomidorów i szczypiorku, polana olejem lnianym.

Czytaj dalej

by Ola Sobiegraj Ola Sobiegraj 10 komentarzy

5 sposobów, jak nie podjadać między posiłkami

Jak nie podjadać?

A jeśli jestem głodna, to co mogę zjeść? Jak to ogarnąć, skoro pracuję i nie mogę / nie chcę jeść z zegarkiem w ręku?

O to martwicie się chyba najczęściej w przypadku wprowadzania zdrowych nawyków żywieniowych. Jedną z dwóch zasad zdrowego odżywiania, a których pisałam tutaj, to właśnie regularność.

Co to znaczy “jedz regularnie”? Nic innego, jak – nie podjadaj między posiłkami. Jak to zrobić? I o tym dzisiaj, zapraszam!

jak nie podjadać

 

Czytaj dalej

Top