Znajdziesz tu realną motywację, ciekawe inspiracje i rzetelne informacje. Zostań, jeśli chcesz się lepiej czuć i atrakcyjniej wyglądać!
Znam całkiem sporo ludzi, którzy otwarcie i uparcie twierdzą, że nie lubią biegać. Jedna połowa z nich nigdy w życiu nie biegała (chyba, że do autobusu). Druga połowa popełniła już na pierwszych treningach kilka kluczowych błędów, które doprowadziły do zniechęcenia, spadku motywacji lub, w najgorszym wypadku, kontuzji. Poznaj najczęstsze błędy początkujących biegaczy, zacznij biegać mądrze i… wybiegaj tę jesień!!!!!! 🙂
Czytaj dalej Błędy początkujących biegaczy, czyli jak NIE biegać
Koncepcja moich śniadań zmienia się z porami roku. W lecie rzadko jem ciepłe śniadania i raczej wybieram raczej zimną granolę niż treściwą jaglankę. Jajka jem rano sporadycznie, chyba że w babeczkach śniadaniowych. Za to omlety i jajecznicę zostawiam na kolację 🙂 Jakie jest zatem moje fit śniadanie?
Zazwyczaj słodkie 🙂 Rano jem owoce, w dalszej części dnia ich ilość już ograniczam. Sezonowe, egzotyczne, suszone i świeże! Poniżej przedstawiam kilka pomysłów na sezonowe śniadania, wciąż bardziej letnie, ale już nieco pachnące jesienią 🙂
Ten artykuł powstaje w odpowiedzi na masę pytań, które dostaję. Dotyczą bólu pleców. Czy prowadząc siedzący tryb życia jesteśmy na ten ból skazane? Niekoniecznie! Zobacz, jak świadomie zadbać o zdrowy kręgosłup i pomóc sobie, by uniknąć poważniejszych problemów.
Wasze i moje pytania zadałam fizjoterapeutce, Kasi Kolasińskiej – o której więcej przeczytacie w poprzedniej rozmowie z nią, tutaj: klik. Ten artykuł kierujemy szczególnie do osób pracujących w biurze. Czyli… większości z nas.
Oddaję głos fizjoterapeutce Kasi Kolasińskiej, zapraszam!
Czytaj dalej Zdrowy kręgosłup a siedzący tryb życia – rozmowa z fizjoterapeutką
Trening z dzieckiem to temat, można powiedzieć, modny.
Z jednej strony nie możesz się doczekać, by wreszcie odzyskać dawną sprawność i sylwetkę sprzed ciąży. Z drugiej, okazuje się, że twoje dziecko wcale nie jest takie samoobsługowe i skore do współpracy…
Jeśli nie wiesz, jak ogarnąć trening z dzieckiem – uwierz mi, nie jesteś jedyna! Zobacz, co się sprawdza 🙂
Czytaj dalej Trening z dzieckiem, czyli jak to ogarnąć? Ćwiczenia i porady
Płaski brzuch to gorący temat nie tylko w wakacje – choć faktycznie wiosną nasza mobilizacja jest zwykle największa 🙂 Dzisiaj podzielę się z tobą swoimi patentami na płaski brzuch. Takimi na co dzień i od święta – na sesję zdjęciową albo do obcisłej kiecki 😉
Mam też dla ciebie specjalny prezent – Fit Planer do pobrania zupełnie za darmo, w którym możesz zaplanować treningi i zanotować najważniejsze dietetyczne wskazówki!
Pojawiające się cyklicznie wpisy z serii fit linków są zawsze chętnie czytane, więc jak tylko wpadnie mi w oko coś ciekawego, z przyjemnością cię o tym informuję 🙂 Tym razem Fit Wrocław 🙂
Dzisiaj moje rekomendacje są związane lokalnie z moim miastem – Wrocławiem. Być może zresztą rozszerzą działalność i zawitają w inne strony Polski, ale póki co – zapraszam szczególnie mieszkańców Wro 🙂
Czytaj dalej Fit Wrocław – zobacz, jakie fit linki ma do zaoferowania moje miasto
Dzisiaj mam dla ciebie prosty, wręcz banalny przepis na krem z pieczonych warzyw.
Oprócz przepisu na zupę znajdziesz kilka wskazówek odnośnie pieczenia warzyw. Dowiesz się też, do czego można ten krem jeszcze wykorzystać!
Czytaj dalej Krem z pieczonych warzyw / przepis + wskazówki do pieczenia warzyw
Jeśli jesteś w mojej grupie – wiesz, że w poniedziałki robimy koncert życzeń 🙂 Jak zacząć biegać to pytanie, które pojawia się często, ale nie dziwię się – to złożony temat.
Korzystając ze swoich własnych doświadczeń biegaczki, ale też z obserwacji wszystkich osób trenujących ze mną – przygotowałam wpis bardzo obszerny. To jeszcze nie wszystko. Na końcu wpisu znowu proszę o głos ciebie – stworzymy razem listę motywacji oczami nie jednej osoby, a wielu biegaczy i amatorów.
Jak zacząć biegać, ale też jak nie przestać – jak utrzymać motywację, ba, robić postępy? O tym dzisiaj, zapraszam!
Chcesz schudnąć. Ustawiasz sobie cel, który zgodnie ze swoją wiedzą i intuicją rozbijasz na mniejsze. Uzbrajasz się w hantelki i buty do biegania i drukujesz przepisy z dużą ilością warzyw albo fit ciastka. Jest dobrze, trzymasz się dzielnie rano, w pracy, ale wieczorem… No właśnie. Objadanie się na noc czy po prostu nadrabianie kalorii wieczorem – jak sobie z tym poradzić?
Jeśli ten scenariusz nie jest ci obcy, zapraszam 🙂
Czytaj dalej Objadanie się na noc i podjadanie wieczorem – jak sobie z tym poradzić?
Chlebek bananowy już się kiedyś na blogu pojawił (klik). Tym razem prezentuję ci dwie zupełnie różne od siebie wersje – jedna bardziej przypomina wilgotny placek z owocami, druga lekko słodki chleb z orzechami. Bardzo często piekę bananowce na weekendowe śniadanie. Podaję z owocami (na zdjęciu kulki z melona) i kakao lub kawą (w zależności od wieku 😉 )
Oba przepisy są bez cukru i używam bardziej wartościowej mąki niż pszenna. Jestem zwolenniczką słodzenia ciast owocami, co doskonale widać w tych chlebkach. Polecam w ramach zdrowych słodyczy, przekąski, podwieczorka lub właśnie śniadania!
Czytaj dalej Chlebek bananowy w zdrowych przepisach – z jabłkami lub orzechami